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编者按：一个人的思想和意识，有着改变身体和未来的“超能力”。改变能量，就能改变生活。本文来自编译，希望对您有所启发。
图片来源：francescoch on iStock
2020 年初，我的人生跌入谷底，四年来我一直在进行疗愈和自我进化。在这段时间里，我了解、尝试和学习了许多不同的治疗方法和模式，其中大多数都以某种方式为我的生活增添了价值，并加深了我对人类运作方式的理解。更重要的是，这个旅程让我认识到，我们每个人都拥有与生俱来的力量，而这种力量大多尚未被开发。最近，我在瑞士巴塞尔参加了乔·迪斯彭扎博士（Dr. Joe Dispenza）的渐进式疗养周活动，进一步丰富了我的知识，也坚定了我帮助他人变得更健康、更快乐的决心。以下是10条来自疗养周的见解，或许能帮你获得你想要的一切。
对于不熟悉乔·迪斯彭扎博士（Dr. Joe Dispenza）的人来说，我先介绍一下，他是一名脊椎按摩师、国际演讲家、研究员、多部畅销书的作者和教育家，他热衷于从神经科学、表观遗传学和量子物理学领域的研究成果中探索自发缓解背后的科学。他利用这些知识帮助人们治愈疾病、慢性病甚至绝症，使他们能够享受更充实、更快乐的生活，并进化其自我意识。
迪斯彭扎博士今天所做的工作源于1986年他参加铁人三项比赛时遭遇的一次事故。乔博士被一辆卡车撞到，脊椎断了六节。医生告诉他，他再也不能走路了。任何手术都可能让他再也无法行走，因此，他开始用意念重建脊柱，进行自我康复。仅仅十周半，乔博士就重新站了起来。十二周后，他又重新开始了训练，并回到他的脊椎按摩诊所工作。他只用意念就完全治愈了自己。
1. 你把注意力放在哪里，你的能量就在哪里
一切都是能量。这是物理学，每个人都知道这一点。
我不知道的是，思想带有电荷，情感带有磁荷。这就在我们周围产生了电磁电荷——能量。
因此，这种能量的振动直接取决于我们的想法和感受。当我们陷入消极的思维模式和感受时，能量的振动频率就会比我们带着积极的思维和感受时低得多。无论我们发出什么频率，都会引来相同频率的回波。
宇宙的本质是能量振动。当你的意识频率与目标实相共振时，显化便会自然发生。这是量子物理的共振原理，而非形而上学。——阿尔伯特·爱因斯坦
换句话说，改变你的能量，就能改变你的生活。
我们可以通过改变自己的思想和情绪来做到这一点。
2. 你的个性塑造你个人的现实生活
我们 95% 的人格都是由记忆中的行为、情绪反应、信念、观念和态度组成的。它们就像潜意识中的电脑程序一样，在我们的意识之下运行。
大脑如同一台超级计算机，而自我对话就是它运行的程序。——吉姆·奎克
我们对自己的信念不是基于生活中发生的事件，而是基于我们赋予它们的意义，基于我们对它们的记忆。
图片来源：Image： Revival Health GmbH，改编自乔·迪斯彭扎博士（Dr. Joe Dispenza）的作品
思想和信念会带来感受，感受会左右行为，行为又会反作用于思想。这是一个循环，消极的想法和信念很快就会成为自我实现的预言。
例如，如果你在演讲前在后台，觉得自己会很糟糕。这就是你的想法和信念。结果，你开始出汗，心跳加速，可能会感到头晕。这就是感觉。当你走上舞台的时候，你已经一团糟了，忘记了一半要说的话。在演讲结束时，你告诉所有人：“看吧，我就知道我表现会很糟糕。”这就是行为。这种行为强化了你的想法和信念，即你不擅长做演讲。这是一个自我实现的预言。
同样的理论也适用于积极的想法和信念。
3. 你的身体就是你的潜意识
作为一名催眠治疗师，我很清楚意识（它决定了我们5%的行为）和潜意识（它决定了我们95%的行为）之间的分裂。我对身体储存记忆也很熟悉。但是乔博士给了我一种看待潜意识的新方法，他说这就是我们的身体。这对我来说很有意义。
一旦我们学会了如何做某事，并重复足够多的次数，我们的身体就会开始自动做这件事。
例如，我们不需要考虑如何走路，我们的身体本身就会。我们不需要考虑如何刷牙，我们的身体本身就会。我们不需要思考如何阅读，我们的身体本身就会。但在人生早期的某个阶段，所有这些任务似乎都是几乎不可逾越的挑战。
同样的原则也适用于好习惯或坏习惯。
习惯养成过程的视觉呈现——从无意识的不熟练到无意识的熟练。图片来源：Image： Revival Health GmbH，改编自乔·迪斯彭扎博士（Dr. Joe Dispenza）的作品
但更重要的是，我们的身体无法分辨生活中产生情感的实际经历和我们仅凭思想就能编造出来的情感之间的区别。对身体来说，是完全一样的。
所以，如果我们能意识到那些导致坏习惯的情绪和信念，就能通过改变思想和情绪来改变这些习惯。
思想是心灵的语言，感觉是身体的语言。
4. 痛苦是储存在身体里的情绪
现在越来越多的人患有慢性疾病。最近，我在另一篇名为“治疗不能外包”的文章中谈到了这一点。在这篇文章中，我也谈了很多关于身心联系的问题。
情绪是运动中的能量。
我们的许多坏习惯和根深蒂固的信念都源自童年。究其原因，是因为小孩子不具备逻辑，只有情感。在生命的前6年，所有的注意力都集中在内心世界，因为那是脑电波模式（delta 和 theta）所在的地方。
在那之后的6年里，孩子们开始进入想象世界（alpha）。在 6-9 岁这段时间里，分析能力得到发展，意识和潜意识之间形成了一个过滤器。
根据年龄划分的脑电波发展阶段图。图片来源：Image： Revival Health GmbH，改编自乔·迪斯彭扎博士（Dr. Joe Dispenza）的作品
小时候，当我们对食物、住所、安全、爱和关怀的部分或全部基本需求得不到满足时，就会对自己产生一些信念。这些信念可能包括“这是我的错”、“我不值得被爱”、“我不够”等。
在6岁之前，孩子完全处于潜意识中。所有输入的信息都是未经编码的，因为小孩子没有分析能力来处理这些信息。所以，无论孩子听到什么，都会把它当作现实。
反过来，作为一种生存机制，我们会发展出不健康的应对行为。虽然这些行为在孩童时期可能是必要的，但当我们步入青少年和成年时，它们就已经成为我们潜意识操作系统的一部分了。我们的生存不再依赖于这些行为，但这却是我们所熟悉的一切。因此，被困在其中的负面情绪开始从内心发酵。
从青少年时期开始，我们的大部分时间都花在β脑电波上。β是我们对外部世界的意识。我们变得越来越远离自己的情绪。
我们的分析思维是自我的延伸。当我们的自我受到控制时，它会照顾我们的身体（让我们远离危险，等等）。但是，当我们的自我受到压力荷尔蒙的驱使时，它就会失去平衡，我们的荷尔蒙开始支持自我，让大脑变得过度分析。当这种情况发生时，我们就会进入高度β状态。
当我们试图在高β状态下进行分析时，就会进一步进入高β状态，这意味着大脑处于一种不协调状态，离我们最初的操作系统（α和θ）越来越远。
当处于高β状态时，我们无法倾听或相信任何与我们当时的情感不相符的东西。我们会自动向自己灌输与当下情绪相同的想法。
简单地说，我们的想法和信念越消极，就会养成越多的坏习惯。我们的坏习惯越多，给自己制造的压力就越大。我们承受的压力越大，给身体带来的痛苦就越多。这样一来，疾病几乎是不可避免的。
5. 不带感情色彩的记忆叫做智慧
我们看不到事物的本来面目，我们看到的是我们自己。
每一种情绪都有一个故事。重要的不是事件本身，而是我们赋予它们的意义。
熟悉的感觉是我们过去的记录。如果我们的身体还活在过去，我们就无法创造新的未来。
如果我们能克服自己的情绪，就能改变我们的未来。
6. 冥想不是为了治愈，而是为了改变
我们的意识是有逻辑和推理的。冥想的目的是超越分析性思维，进入我们的潜意识，也就是我们的习惯和行为所在的地方。
肯定不起作用，因为我们处于β状态，身体会说“不”。我们必须打开通往α或θ的大门。冥想能让我们摆脱分析性思维，让身体吸收信息。
当我们放慢呼吸时，脑电波也会放慢，从而从β（我们有意识的分析思维）进入α，再进入θ。这是一种催眠状态，在这种状态下，我们对建议持开放态度。在这种状态下，我们的潜意识是清醒的。
冥想的意思是“熟悉”。
知识就是力量，了解自我就是自我赋权。
当我们熟悉了自己无意识的想法、无意识的行为和无意识的情绪，并让它们变得熟悉时，我们就开始真正了解自己了。当这种情况发生时，我们就不再是程序，而是观察程序的意识。
当我们能客观地审视主观的自我时，就能看到事物的真实面目，而不是我们对事物的解释。这就提供了改变的机会。
如果我们能超越自我，就能选择新的、升级的自我信念，并相应地升级我们的情绪。如果我们能真正以新的频率生活在这种新的状态中，意想不到的事情就会开始发生。
首先，我们必须改变。然后，我们的生活开始改变。我们必须变得“无物、无人、无处”，这样才能从未知中创造。
7. 基因不会改变，但基因表达却会改变
根据乔·迪斯彭扎博士的研究，在西方世界走进医疗机构的人中，9/10 的人是因为压力相关的障碍。只有 2-5% 的人天生患有真正的遗传性疾病。
换句话说，不是我们的基因不好，而是我们的生活方式在向我们的基因发出信号，让它们以对我们有害的方式表达自己。
我们的生存状态越差，我们的基因就越下调，产生的蛋白质就越差。
基因表达是指根据基因中的指令生成蛋白质的频率或时间。基因的变化可以改变蛋白质的生成，而表观遗传学的变化则会影响基因的表达，从而使基因‘开启’和‘关闭’。
表观遗传学是一门研究行为和环境如何导致影响基因工作方式的变化的学科。——美国疾病控制与预防中心（CDC）
换句话说，如果我们可以“开启”基因，那么我们也可以“关闭”它们，反之亦然。我们可以通过改变自己的思想和身体状态，来改变我们的基因命运。
我们的自主神经系统是世界上最强大的药物。
8. 情绪特征是基因的信号
未经处理的负面情绪会挥之不去。时间无法治愈，时间只会掩盖一切。
挥之不去的情绪会创造了我们的情绪。如果情绪仍未得到处理，这种情绪就会成为我们的气质。如果再放任下去，这种气质就会变成我们的个性。而我们的个性就成了我们的个人现实。而对大多数人来说，这并不是他们真正想要的现实。
根据世界卫生组织的数据，预计76%的死亡是由慢性非传染性疾病（NCDs）引起的，预计这一数字在未来15年内将增加到86%。
非传染性疾病一词指的是一组主要不是由急性感染引起的、会造成长期健康后果，并往往需要长期治疗和护理的病症。这些疾病包括癌症、心血管疾病、糖尿病和慢性肺病。——PAHO
生活在持续的压力状态下会使我们处于“战斗或逃跑”模式。这种状态会让我们耗费全部精力来应对外部环境（回想一下人们被野兽追赶时需要战斗或逃跑的情景）。当我们的所有能量都用于外部环境时，内部环境就没有能量了。没有了用于生长和修复的能量，身体的内部环境就会开始崩溃。
自然界中没有任何生物能够忍受长时间处于紧急状态所带来的影响。我们也不能从这种状态创造出任何新的东西。压力荷尔蒙的长期影响会使基因失调，从而产生疾病。
光是我们的思想和情绪就能让我们生病。反过来，它们也能让我们康复。这是心灵与身体的终极联系。
9. 要想改变，你需要一个清晰的意图并保持高涨的情绪
抓住过去的情绪不放是不可能走向新的未来的。
这并不意味着遗忘。记住第 5 条，没有情绪的记忆叫做智慧。
这意味着，继续做今天的自己，将继续让我们得到更多我们已经拥有的东西。
我必须愿意放弃现在的我，才能成为将来的我。—— 阿尔伯特·爱因斯坦
无论是我们的身体健康、财务状况、关系健康、生活状况，还是我们希望在生活中有所不同的其他任何事情，一切都始于我们自己。
如果我们的思想不能超越我们的感觉，我们的未来就会和我们的过去很相似。
我们必须成为我们想成为的人，就好像我们想要的改变已经发生了一样。
克服就是成长。
神经可塑性是大脑形成和重组突触连接的能力，尤其是在学习或经验的影响下。——牛津词典
如果我们能在自己希望发生的实际事件发生之前，唤起我们想要感受到的情绪，就是在以新的方式向新的基因发出信号。如果我们能长期生活在这种新的、提升的状态中，就会提高我们的频率，我们所希望的改变就一定会发生，因为我们的思想和身体的状态就像改变已经发生了一样。
我们的目标是摆脱牛顿现实模式，进入量子现实模式。
牛顿现实模式是因果关系。我们需要一个快乐或感激的理由。当外界的事物改变了自己内心的感受时，我们会关注是什么导致了这种感受。
量子现实模式则是创造结果。这就意味着，我们必须在实际事件发生之前先行感恩，感受喜悦和庆祝。
例如，为了让我们在生活中拥有财富，我们必须感到充实。为了在生活中取得成功，我们必须感到有力量。为了让我们在生活中得到治愈，我们必须在治愈发生之前感到自己是完整的。
请记住，我们仅靠思想就能创造一种情绪。对身体来说，也是如此。这就是所谓的情绪排练。
我们知道，情绪排练会改变大脑和身体。根据乔博士的说法，对那些经历过自发性缓解的人进行的研究表明，这些人达到了一种高度的完整性和自我满足感，以至于他们不再关心自己患有这种疾病。就在那一刻，他们痊愈了。他们并不是等待痊愈后才感到自己是完整的。他们达到了不再需要任何东西的地步，那就是痊愈发生的时刻。
图片来源：Image： Revival Health GmbH，改编自乔·迪斯彭扎博士（Dr. Joe Dispenza）的作品
10. 奇迹属于你
爱现在。爱生活。爱自己。爱他人。
只求进步，不求完美
我们大多数人在生活中都有想要改变的东西。无论好坏，通常都需要创伤或一些戏剧性的事情来让我们有不同的感受，然后以不同的方式看待自己。我就是这种情况，四年前我的人生跌入谷底。
从那以后，我的生活发生了无数积极的变化，而这一切都始于我自己。虽然很艰难，但我意识到，如果我想要改变，自己就必须先改变。这是大多数人有意识或潜意识反对的东西。但是，没有人能帮助我们，除非我们愿意帮助自己。
当然，我对自己的改造还没有完成。我怀疑这个过程永远不会完成，在我的生活中仍有一些事情是我希望有所不同的。我是一个冥想新手，但我已经承诺在接下来的一个月里尝试乔博士的方法。我正在努力成为“无物、无人、无处”，以便从未知中创造。我今天正在努力感受我想象中希望发生变化后的感觉。
这是一个过程，需要时间，需要承诺，需要决心。
最重要的是开始，行动可以建立信心，而头脑会在重复中学习。
译者：Teresa
