我是86年的，快四十的老头了。回想毕业工作以后，因为不够自律，两年时间，从刚毕业的135斤涨到了178斤，而我身高也刚好178。

还记得那个时候因为工作的地方离家远，我又懒得做饭，早餐顿顿牛肉面加两个蛋，中午顿顿肥肠拌面，晚餐下班后在网吧点烧烤油烤饼，那个脸和肚子直接和吹气球一样肿起来了。

自从胖了之后，我发现了几个问题，一个是身体方面，胸前和背上涨了超级多的粉刺，我胸口的疤痕就是大粉刺破了后留下的，而且人开始变得嗜睡和懒得动，头发也掉的厉害，头皮屑很多。其次一个问题就是心理方面，因为知道自己变胖了，也因为相亲被拒绝的次数多了，就变得很不自信，也不愿意出门和别人交往，越封闭越不自信，越不自信越想吃，越吃越胖，死循环了属于是。

直到2018年，是我参加工作的第八个年头，家里催婚催的厉害，我也是避无可避，恰好那时候别人介绍了一个比我小六七岁的姑娘，长的是真漂亮，个子也高，我第一次见就动心了，老脸不要了，拉下脸死命舔了半年，最后被拒绝了两次，现在想起来自己那个时候之卑微，发的微信之憋屈，是真滴丢脸，太踏马丢人了，恶心！年轻人们千万千万不要去舔一个女的，也不要去幻想去感动女人，都是徒劳！女人都是图某些东西自己主动就找来了，所以年轻人需要的是全方位充实自己，千万千万别对一个女人动真心！

言归正传，2018年年底，整好赶上口罩病，在家的两个多月里，我认真反思了毕业八年我的放纵不自律，于是开始节食运动，到2019年六月份，我减到了毕业时候的体重，135左右，然后开始相亲，四个月后结婚。

后来也一直没放弃运动，现在体重是122斤，感觉身体有使不完的劲，心理上也比较开朗看的开，体重下来的最大的好处就是，干那事有使不完的劲，和大学时候差不多😁

我自己有一点点减肥心得，就是饮食最重要，要多吃高蛋白少吃碳水，戒糖戒酒。运动方面一天保证一万五千步，在家买一对7.5公斤的哑铃，每天练个十五或者二十分钟就够了，三个月减掉20来斤还是不太难的。

唯一的遗憾就是，掉了的头发再也回不来了。