本文分享了作者在尝试碳循环饮食的经验，作者体重75kg，在低碳日摄入100g碳水，170-200g蛋白质，70-80g脂肪，高碳日则摄入400g碳水，蛋白质不变，脂肪尽量减少。作者表示在坚持三个循环后，效果不错，推荐有一定训练基础的人尝试。

🤔 作者分享了其在尝试碳循环饮食的个人经验，其体重为75kg，在低碳日摄入100g碳水化合物，170-200g蛋白质以及70-80g脂肪，高碳日则摄入400g碳水化合物，蛋白质保持不变，脂肪尽量减少。

💪 作者表示在坚持三个循环后，效果不错，推荐有一定训练基础的人尝试。

⚠️ 作者认为正常上学的大学生在低碳日吃1.2倍碳水已经足够低，再低可能会影响学习。

📈 作者还提到了“3低一高”的饮食策略，但具体内容并未展开描述。

💡 碳循环饮食是一种根据个人需求调整碳水化合物摄入量的饮食策略，可以帮助提高运动表现和身体健康。

⚠️ 碳循环饮食并非适合所有人，在尝试之前，建议咨询专业医师或营养师，根据自身情况制定合理的饮食计划。