欧洲心脏病学会的研究表明，爬楼梯与长寿和降低心血管疾病风险相关。研究者分析了多项研究，涉及近50万参与者，结果显示，与不爬楼梯的人相比，爬楼梯者因任何原因死亡的风险降低24%，因心血管疾病死亡的风险降低39%。研究人员鼓励人们将爬楼梯融入日常生活，即使是短时间的爬楼梯也能带来健康益处。这项研究强调了即使是简单的体力活动，如爬楼梯，对健康的重要性，并为改善生活方式提供了新的视角。

🛗研究背景：心血管疾病可以通过改善生活方式来预防，但全球超过四分之一的成年人未能达到推荐的运动量。爬楼梯作为一种简单易行的体育锻炼方式，其对健康的影响值得关注。

📊研究方法：该研究对现有证据进行了荟萃分析，纳入了9项研究，共涉及480,479名参与者，参与者年龄在35至84岁之间，其中53%为女性。研究不考虑爬楼梯的层数和速度。

📈研究结果：与不爬楼梯相比，爬楼梯者因任何原因死亡的风险降低24%，因心血管疾病死亡的风险降低39%。爬楼梯还与降低心血管疾病（包括心脏病发作、心力衰竭和中风）的风险有关。

💡研究建议：研究人员鼓励人们将爬楼梯融入日常生活，并指出爬楼梯越多，益处越大。强调了即使是短时间的爬楼梯，也能对健康带来积极影响。

根据欧洲心脏病学会 (ESC)组织的科学大会 ESC 预防心脏病学 2024 上提出的研究，爬楼梯与长寿有关。“如果您可以选择爬楼梯或乘电梯，那就选择爬楼梯，因为它对心脏健康有益，”该研究的作者、英国诺里奇东英吉利亚诺福克大学和诺里奇大学医院基金会的索菲·帕多克博士说道。“即使是短暂的体力活动也对健康有益，短时间的爬楼梯应该是一个可以实现的目标，可以融入到日常生活中。”

心血管疾病在很大程度上可以通过改善生活方式（例如规律的体育锻炼）来预防。然而，全球超过四分之一的成年人未能达到推荐的运动量。爬楼梯是一种简单易行的体育锻炼方式，却常常被低估。本研究探讨了爬楼梯是否有助于降低心血管疾病和过早死亡的风险。

作者收集了该主题的最佳现有证据，并进行了荟萃分析。纳入的研究不考虑爬楼梯层数和爬楼梯速度。最终分析结果显示，共有9项研究，涉及480，479名参与者。研究人群包括健康参与者和既往有心脏病发作或外周动脉疾病病史的参与者。年龄范围为35至84岁，其中53%为女性。

与不爬楼梯相比，爬楼梯者因任何原因死亡的风险降低24%，因心血管疾病死亡的风险降低39%。爬楼梯还与降低心血管疾病（包括心脏病发作、心力衰竭和中风）的风险有关。

帕多克博士说：“基于这些结果，我们鼓励人们将爬楼梯融入日常生活。我们的研究表明，爬楼梯越多，益处越大——但这还需要进一步证实。所以，无论在工作场所、家中还是其他地方，都要坚持爬楼梯。”

编译自/scitechdaily