文章探讨了个人成长过程中如何摆脱内耗，实现自我突破。作者分享了从“文艺内耗男”到“攻击性文艺男”的转变，通过健身、学习心理学等方式，学会了释放攻击性，从而减少内耗，获得自由。文章强调，通过自律、提升思维、经济独立等途径，最终是为了让自己能够自由选择，不再与不喜欢的事物为伍。

😠 作者分享了十年前后的对比，从“文艺内耗男”转变为“攻击性很强的文艺男”。 这种转变反映了作者在面对问题时的态度和处理方式的变化。

📱 作者回忆了飞机上被呵斥的经历，当时因害怕冲突而选择沉默内耗。 这反映了作者过去在面对冲突时，倾向于压抑自己，而非积极应对。

💪 通过健身自律，作者发现外在的变化带来了人际关系的改善，不再受到无礼对待。 这表明，外在的改变可以增强自信，改变他人对自己的态度。

🧠 作者通过学习心理学，学会了释放攻击性，减少了内耗。 他提到，在年轻时做管理，加上高同理心的特质，导致了工作中的内耗和讨好型人格，最终学会释放攻击性，改善了人际交往中的状态。

人的成长，就是不和不喜欢的在一起

之前发了一张前后10年的照片对比，可以简单总结下，10年前是文艺内耗男，10年后是攻击性很强的文艺男

有啥区别?

举个例子，我一直记得2017还是18年的时候坐飞机出差，那时候新闻刚宣布在飞机上可以开飞行模式不用关手机不久，我很开心地开了飞行模式在对着窗户拍很好看的夕阳

然后，背后突然传过来一个很严厉的中年男人的声音呵斥，对是没有任何沟通的，很严厉大声的呵斥，让我关掉手机，我说手机开了飞行模式，但对方根本不听，重复呵斥，我看对方非常生气的样子，加上当时是个文艺内耗逼，就怕起冲突，直接自己沉默内耗了起来...

然后这些年我自己最大的一些改变就是，比如在健身上，自从严格地自律和锻炼后，随着气质和体型的变化，我不论在国内还是国外，再也没有见到过任何一次有人敢对我像在飞机上那次那样“无礼”，大家都很愿意讲道理，我相信这肯定是人们都变和善了的原因

还有一个就是通过学习心理学，让自己逐渐学会了释放攻击性，我因为在很年轻的时候就做了管理，而“英年早管”的危害其实是很大的，就是你的心智不成熟，而且我的北森人格测评得分第二高的特质就是“同理心”将近90分，特别容易敏感共情

你很难想象到，作为一个管理者当年在工作中几乎每天都在内耗，甚至曾经“老好人”到有些讨好人格，遭到更年长的强势下属的语言攻击，而当时觉得自己是“管理者”还安慰自己要大度、接纳、智慧地解决问题...

而自从我学会了释放攻击性，在工作和人际交往中的内耗和自我攻击就轻了很多，再也没有每天都“愁眉苦脸”了

要知道，“你所有的情绪其实都在保护你”。让喜怒哀乐的情绪充分流动起来，你的生命力也就开始流动了

我想，不论是好好锻炼吃饭睡觉，认真读书升级思维，还是好好赚钱经济独立...最终都是为了让自己成长，获得自由，不和不喜欢的东西在一起