现年40岁，球龄25年。身高183体重175身体保养不错，现在依旧是野球场大腿。能跳但不跳。制霸半场就两个绝招：中投和转身。半场篮球不需要各种花里胡哨，养生局到处都是空位，强度局防守一个反跑一个空切空位出来了，不需要跑太远，一步空间够投就行了。中投不要瞎练，我投篮很准，准到哪种程度呢，罚球线最高连进过60个，一镜到底。三分线内任何位置没人干扰几乎必进。曾经一起打球的人看我太准，问我最高能进几个。我回答：5个。他说不可能才5个，刚刚就连进了好多个呢。我说：是一下午投丢5个。哈哈哈。

我投篮怎么练的呢，这就是超级干货了。

不要相信灌篮高手里什么的投一万次篮，投篮练的多会让你投篮靠谱，但不能让你成为顶尖射手。在手型和姿势没定的情况下练一万次投篮你也只是练的手感，而不是投篮。因为你每一次出手的位置时高时低，累计虽然进了那么多，但并没有起到练习的作用，投篮练习不是练习进球，而是应该练习固定自己的姿势，包括手型和出手点以及身体上升的速率。找到起球时身体和球一起上升的节奏。起球路径要足够长，要垂直，不能偏左右，这很重要。找到自己出手最舒服的位置，一般在额头附近是最稳定的。然后死死记住，这个位置就是你射篮的枪口。无论投篮远近快慢，哪怕是三分，你出手都要在这一个位置。投篮距离的控制不是手的高低决定，而是脚对地的作用力控制，当你懂了这个道理。你可以击败70%的野球混子了。

我个人总结投篮这项技术的精髓在于两个字：弧线

练投篮不是练进球，而是练弧线。在一个瞬间你会找到自己的那一条弧线，然后固化自己的手型和姿势保持住这条弧线，你的投篮就练成了。升球过程手是空心持球。必须确定出手的手指，我是食指。你也可以是中指。也可以是这两根手指一起，无论是哪一种，记住，最多两根手指拨球，你余生的每一次投篮，就都只用这根手指了，相信我，没错的。

投篮是只有前脚掌着地，但要踩实。身体上升时起跳，找到那个颠儿起来的感觉，最后离地的是脚尖，节奏一定要自己舒服，然后记住这个节奏，余生的投篮都是这个节奏。出手的瞬间把肛门夹紧，听起来不雅，但这其实就是收紧了你的核心。

在我的篮球生涯里我不会投任何一个勉强的球，不是怕不进，而是我认为会影响我的姿势和节奏体系。不要觉得进高难度的后仰和飘移很厉害。我个人理解野球场上那些各种进神仙球的其实都是菜鸡，只要非职业的局，特别是半场，进这种球说明你没有甩开半个身位的能力。大道至简，高手就是通过跑位或者挡拆或者后撤步，得到一个小小的身位，这个身位只需要能让我核心稳定地投出我的那根弧线就够，更何况野球场其实几乎到处都是这种空位。我可以汗都不出地投死对方。当你足够准了，你会发现什么crossover什么拜佛其实都不需要，我经常看眼篮框对方就跳了！丝毫没有夸张成分。

什么时候算练成了呢，不是说你几进几就练成，而是当你投出一个球，一出手就知道这次弧线投出来没有，就练成了，因为只要我能投出那根弧线，我就知道一定能进。所以接波时我最喜欢投绝杀球时喊出“下一组”。因为出手时我就基本可以确定进不进，就是这么自信。因为我信任这条曲线。

总而言之，投篮练的不是进球。而是练弧线。有很多球场大爷投篮很准，但他们每一次的手型脚型都不统一。他们的准是靠长年累月的手感堆砌的，投篮准的人不是靠手感，而是靠那根弧线。起球，离地，出手，拨球，练的是稳定，身体就像一架机器。不要迷信什么压手腕，软手硬手的，记住，投篮的核心要诀是减少变量，比如较少护球手对球的接触面和压力，减少拨球时多余手指的介入，减少起球行程中的停顿和偏移，减少身体和球同时升起时的脱节。减少出手点位置的偏差。练的不是进球，是肌肉记忆固化每一次投篮的细节。

NBA现在很多人都看，有的喜欢看战术有的看球星强打，我现在看NBA最喜欢看弧线，不要看那种球星被贴防的勉强出手，就看那种传导球出来的大空位，看他们投篮的节奏，记住这个节奏，自己投的时候代入这个节奏。看的多了其实真的是会涨球的。人在家中坐，球技自然涨不仅仅是句玩笑话。

我个人在西南野球场算比较高和壮的，去陌生的场子，防守都以为我是内线或突破型。所以防我的一般都是内线大个，开始一两个球我拉出来远投防守方都有那种“放你投”的轻视，然后你嗖嗖嗖的一阵爆射真的会让对方破防的，当他开始外扑或者紧贴我时。我的另一个大杀器：转身 就要登场了。

写的太累了，评论区如果还想看，我继续写转身篇。