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编者按：如果你把生活看作一系列实验，唯一的目的就是探索、学习和成长，那么失败就不再是可怕的事情，而会成为探索的必要组成部分。从小事做起，然后再迭代，完成一个更大的成长循环。随着时间的推移，你的思维会越来越喜欢尝试新事物，并不断扩大自己的视野。本文来自编译，希望对您有所启发。
年轻时，我非常想去日本生活。日本是一个移民法非常严格的国家，但我所在的大学有一个交换生项目，可以去另一个国家学习一个学期。
只有一个问题：合作的那所大学是日本最难申请的大学之一。我记得当时自己的想法就是：“我不可能被录取。”
我把我的疑虑告诉了妈妈。
她说："这不是你能决定的。”
而且，她经常是对的。我们总是替别人做决定，从而限制了自己的选择。我所要做的就是申请，接受或不接受我的申请是大学的事情。
你可能在自己和他人身上看到过这种模式。没有尝试过，就不会失败。当你不把自己放在那里时，不出错就容易得多。但是，当我们因为恐惧而逃避尝试时，也在逃避成长。
1. 我们都希望被爱
对失败的恐惧始于童年早期。我们是社会性动物，需要被他人接纳，而这一切都始于父母的接纳和爱。
在一项关于年轻运动员与父母关系的研究中，研究人员发现父母对成绩的高期望值与孩子对失败的恐惧之间存在相关性。父母越是对孩子的失败表现出负面反应，孩子就越害怕 “失败”的后果。
在某些人身上，这可能会转化为 “失败恐惧症”，一种对失败的非理性和麻痹性恐惧，通常伴随着强烈的恐慌或焦虑感，以及呼吸困难、心率异常加快和出汗等身体症状。
不过，对大多数人来说，对失败的恐惧表现得更为微妙，主要是自我怀疑，从而阻止我们探索不确定的道路。
我们会因为不确定结果而推迟做某件事。
我们会避免在别人面前尝试新事物。
我们会回避做那些能改善自身生活的事情，因为我们不具备所有必要的技能。
我们通过阅读、研究、观看视频来给自己制造成长的假象，但却不想冒着被别人评判的风险去做一件事。
但好消息是，没有人希望你失败。你认识的大多数人都乐意看到你成功，而那些不认识你的人并不在乎。那么，我们该如何转变观念，将恐惧转化为实验呢？
2. 增加好奇心
当你开始读一本小说时，很少会指望一口气读完。相反，你可能会读几章，然后再读几章，直到你读完这本书。
然而，在个人成长方面，我们往往会放弃这种循序渐进的方法，而是会设计一些大而无当的目标，然后因为觉得遥不可及而停滞不前。
但是，就像在科学领域一样，我们可以通过将旅程分解成更小的实验来重塑自己对可能性的认知。
“小”并不是指你一定会成功的事情，而是指小到没有理由不去尝试的事情。
比方说，你害怕公开演讲，并告诉自己，无论如何，从来没有人邀请你在会议上演讲。与其将其视为不可逾越的障碍，不如将这种巨大的恐惧转化为一次小小的尝试。一个低风险的尝试可以是申请参加五个本地聚会，在未来五天内发表一次演讲。虽然当众演讲听起来很可怕，但填写一份在线表格还是可以应付的。
同样，如果你害怕别人对你的写作质量进行评判，那么写一本书就是一项艰巨的任务，你很容易躲在后面（“我很想写一本书，但根本没有时间”），但写一系列博文呢？这只是一个小小的实验。
3. 像科学家一样经历失败
如果你把生活看作一系列实验，唯一的目的就是探索、学习和成长，那么失败就不再是可怕的事情，而会成为探索的必要组成部分。用塞斯·戈丁的话来说 “犯错的代价低于无所作为的代价"。
科学家往往要重复上千次实验，才能得到最终答案。而他们得到的答案往往是，自己最初的假设是错误的。如果不做实验，他们就会一直沉浸在“没有错”的惬意中，永远学不到任何东西。
像科学家那样对待失败是很有力量的，因为它重构了结果：无论发生什么，你都会获得新的信息。真正的失败不是犯错，而是一开始就拒绝做实验。
去做就是成功，成功就是学习、进化和成长为一个你期待的人。失败是培养活力的一种方式。
用微小的实验应对巨大的恐惧
处理恐惧的另一种方法是像孩子一样思考。孩子往往只是为了实验而实验：如果我按下这个按钮会发生什么？触摸这个东西的感觉如何？
同样，与内心的孩童重新建立联系也是克服成人恐惧的好方法。例如：如果我发表这篇文章会发生什么？说出我的想法是什么感觉？
与其想象所有可能失败的方式，不如把你的疑虑变成问题。也许不会有什么好事发生，但一个孩子肯定不会想当然地接受答案。
从小事做起，然后再迭代，完成一个更大的成长循环。随着时间的推移，你的思维会越来越喜欢尝试新事物，并不断扩大自己的视野。
实际上，你现在就可以开始运用这种刻意实验的方法：
1. 选择一件你因为恐惧而一直拖延的事情。是公开演讲？写博客？拍视频？推出你的第一款产品？写下来。
2.设计一个你可以用来探索这种恐惧的小实验。它应该是可操作的，简单到你最多只需几天就能完成。
3.去做吧，不要过度计划任何事情，不要研究所谓最好的方法，不要发朋友圈，做就是了。
4.反思所发生的一切。有什么负面反应吗？你的情绪如何？你学到了什么？把这些想法都写下来。这是练习元认知的好方法。
5.反复练习。继续以微小实验的形式确定渐进步骤，这些实验要超出你的舒适区，但又不能吓到你。再次强调，事先不要想太多，只管去做，只有在完成实验后才进行反思。
一路走来，你可能会感到一些焦虑或不适，但解决你的恐惧并尝试自己所关心的新事物，能够帮助你处理另一种更难的感觉：后悔。
译者：Teresa
