JRS救急！毕业两年半体重怒冲【80kg大关】，镜子里看自己像米其林轮胎成精！打球被00后大学生当桩子过，跑步机爬坡10分钟喘成哮天犬…求家人们把狠招甩我脸上！

【当前战况】?

?1、运动量

-日均1万步（通勤+溜达，微信运动常年吊车尾）

-周六2小时养生局（被大学生军训，场均被晃倒3次）

?2、干饭日常

-早餐：牛奶灌缝

-午餐：食堂两荤一素（米饭只敢炫一两）

-晚餐：靠黄瓜番茄续命（偶尔偷吃炸鸡忏悔到凌晨）

【求锤方向】（带价来！）

1️⃣穿搭急救

❌现在：圆肩+啤酒肚硬穿皮肤衣，被同事说像“公园遛弯大爷”

✅诉求：“500块以内”搞定一套显瘦夏日皮肤，求推荐“不勒肚神装”！

2️⃣油田攻坚战

❌现状：打完球油到能炒菜，黑头能插牙签

✅诉求：直男三件套推荐（洗面奶+控油+防晒），“拒绝娘炮步骤！”

3️⃣腹肌突围计划

❌现状：深蹲40kg腰先报废，体脂秤显示“28%体脂率

✅目标：“6个月练出若隐若现腹肌”，求篮球大佬转型训练方案！

4️⃣食堂党求生指南

❌困境：食堂除了米饭就是大肥肉，自己做菜只会煮鸡蛋

✅诉求：求“宿舍小电锅食谱”，碳水蛋白质怎么分配？

【听劝准备】?

-已拍360度无死角自黑照（见图）

-健身计划提上日程，戒色打卡表已打印

-本月绩效奖就砸这上面了，求JRs往死里喷！