JRS救急！毕业两年半体重怒冲【80kg大关】，镜子里看自己像米其林轮胎成精！打球被00后大学生当桩子过，跑步机爬坡10分钟喘成哮天犬…求家人们把狠招甩我脸上！

【当前战况】?

?1、 运动量

- 日均1万步（通勤+溜达，微信运动常年吊车尾）

- 周六2小时养生局（被大学生军训，场均被晃倒3次）

? 2、干饭日常

- 早餐：牛奶灌缝

- 午餐：食堂两荤一素（米饭只敢炫一两）

- 晚餐：靠黄瓜番茄续命（偶尔偷吃炸鸡忏悔到凌晨）

【求锤方向】（带价来！）

1️⃣ 穿搭急救

❌ 现在：圆肩+啤酒肚硬穿皮肤衣，被同事说像“公园遛弯大爷”

✅ 诉求：“500块以内”搞定一套显瘦夏日皮肤，求推荐“不勒肚神装”！

2️⃣ 油田攻坚战

❌ 现状：打完球油到能炒菜，黑头能插牙签

✅ 诉求：直男三件套推荐（洗面奶+控油+防晒），“拒绝娘炮步骤！”

3️⃣ 腹肌突围计划

❌ 现状：深蹲40kg腰先报废，体脂秤显示“28%体脂率

✅ 目标：“6个月练出若隐若现腹肌”，求篮球大佬转型训练方案！

4️⃣ 食堂党求生指南

❌ 困境：食堂除了米饭就是大肥肉，自己做菜只会煮鸡蛋

✅ 诉求：求“宿舍小电锅食谱”，碳水蛋白质怎么分配？

【听劝准备】?

- 已拍360度无死角自黑照（见图）

- 健身计划提上日程，戒色打卡表已打印

- 本月工资砸这上面了，求JRs往死里喷！