南京一高校23岁小伙因长时间久坐赶论文，导致左下肢静脉血栓。医生指出，年轻人因久坐引发静脉血栓的案例增多，需高度重视。久坐导致下肢肌肉缺乏收缩，血液回流受阻，形成血流淤滞。若合并脱水、肥胖或高凝体质，风险更高。医生建议，每久坐1小时起身活动5分钟，进行踝泵运动或步行，并保持每日1.5至2升的饮水量，必要时可穿医用弹力袜或遵医嘱使用抗凝药物。

⚠️久坐风险：长时间久坐是导致年轻人静脉血栓的重要原因，尤其是缺乏运动和水分摄入不足的情况下。

🦵血栓机制：久坐导致下肢肌肉收缩不足，血液回流受阻，形成“血流淤滞”，增加血栓形成的风险。

🥤生活习惯：高糖饮料代替水分、肥胖以及遗传性高凝体质会显著增加血栓风险，应避免过多摄入高糖饮料。

🚶预防措施：每久坐1小时起身活动5分钟，进行踝泵运动或简单步行，促进血液循环，保持每日饮水量在1.5至2升之间。

🩺专业建议：对于高危人群，可穿戴医用弹力袜促进静脉回流，术后患者或存在高危因素的人群需遵医嘱使用抗凝药物进行预防和治疗。

快科技2月14日消息，据报道，江苏南京某高校23岁小伙因左下肢肿胀、疼痛前往医院就医，被诊断为左侧股静脉、腘静脉血栓形成。

据这位小伙子透露，由于临近毕业季，他连续数周每天长时间坐着赶写论文，每日久坐时间超过8小时，期间缺乏必要的身体活动且水分摄入不足。

他坦言：“我平常就很少运动，特别是最近这段时间，除了睡觉、吃饭和上厕所，大部分时间都在坐着，饮食也不太健康。”

医生指出，门诊中越来越多年轻人因久坐打游戏、长途驾车或长时间办公而导致静脉血栓的形成，这一趋势需引起高度重视。一旦血栓脱落并引发肺栓塞，将可能对患者的生命构成严重威胁。

下肢静脉血栓的形成主要与血流滞缓、血管损伤以及血液高凝状态这三大因素紧密相关。

长时间久坐会导致下肢肌肉缺乏必要的收缩，从而使得血液回流受阻，形成“血流淤滞”。若此时再合并脱水状态（例如用高糖饮料代替水分摄入）、肥胖问题或遗传性高凝体质，患者发生血栓的风险将显著增加。

为此，医生特别提醒大家，久坐后应每隔1小时起身活动5分钟，进行踝泵运动或简单的步行以促进血液循环。在日常生活中，应避免过多摄入高糖饮料，保持每日饮水量在1.5至2升之间，以有效稀释血液黏稠度。

对于部分人群而言，可穿戴医用弹力袜以促进静脉回流。对于术后患者或存在高危因素的人群，则需严格遵照医嘱使用抗凝药物进行预防和治疗。