打沙袋现在也是一种很常见的健身运动，补充一点好处☞长期击打沙袋产生的反作用力可以增强手腕、肘关节的韧带强度。

搏击中打沙袋的三种高效练习方式。

国内一个教练不错的打沙袋固定式教学。

错误的打，网上随处可见，只是上肢碰一下沙袋，无力!!!

教练：要这样打!明白了吗？

70年代拳击三巨头之一的乔治·福尔曼打重沙袋录像，固定式练习。

手套的变化，此时拳击训练中打沙袋戴沙包手套~薄。

截拳道一代亲传弟子黄锦铭戴着沙包手套1968年在师父2023平方米的家中后院重沙袋练习。

李小龙洛杉矶的家中后院是当时美国武坛最顶级的武术家和冠军的聚集地。

1968年李小龙日常裸拳打重沙袋录像。

弹性状态平行式~近战，单拳和组合拳：腰马合一重击，如行云流水一气呵成。

注意重沙袋上下震动。

平行式17连重拳连续追击重沙袋，拳头落点之精准，左手和右手一样强劲，拳力无衰减。

单这个录像就体现了他极强的拳法、步法、体能。

李小龙震慑五洲靠的不是体能中的身体形态~身高、体重，而是他是绝对的巨人!