韩国作家白世熙分享对抗抑郁心得，指出抑郁情绪具有“水溶性”，可通过洗澡、出汗或大哭缓解。德国研究也表明，每周两次热水澡可显著减轻中重度抑郁症患者的症状，效果优于运动。研究发现，洗澡组抑郁评分平均下降6分，而运动组仅下降3分。轻度抑郁症可通过自我调节改善，但若症状持续，应及时就医。此研究为抑郁症患者提供了新的缓解途径，强调了生活方式调整的重要性。

🛁 抑郁情绪具有“水溶性”，可通过洗澡、出汗或大哭等方式缓解，这为抑郁症的自我疗愈提供了新的思路。

🌡️ 德国研究表明，每周进行两次、每次30分钟的40℃热水澡，能有效减轻中重度抑郁症患者的抑郁症状，且效果优于中等强度运动。

🧘 轻度抑郁症患者通常可通过自我调节和积极的生活态度来改善症状，但如症状持续未缓解，应及时寻求专业医疗帮助。

1月3日消息，据媒体报道，因写作抑郁疗愈书籍而出名的韩国作家白世熙提到自己对抗抑郁的心得，指出抑郁症是“水溶性的”，洗澡、出汗或大哭的时候，抑郁情绪能缓和不少。

之前德国弗莱堡大学的研究人员做过一组实验，他们测试了45位中重度的抑郁症患者，这些患者被随机分到2组，其中一组被要求每周坚持洗2次热水澡，每次洗澡都在40℃水温下进行30分钟。

另一组被要求每周坚持中等强度的运动2次，随后用汉密尔顿抑郁量表检测患者的抑郁程度，结果发现，洗澡组的抑郁评分比之前平均下降了6分，而运动组只下降了3分，这表明患有严重抑郁症的人可以通过洗澡减轻抑郁症状，且效果比运动要好。

一般来说，轻度的抑郁症通常能够通过自我调节改善，通过轻松的态度调整好自己的生活，往往能获得更好的效果；如果抑郁症状没能缓解，一定要及时到医院找医生就诊和治疗。