首先，这个年龄对于大部分人来说，都已经发yu结束了。

发yu阶段，就是你突然增长的阶段，或者你的变声期。等这一段日子过去之后。身体发yu基本完毕，可能就是那1-2年的时间。这一阶段一般在18岁之前，就已经结束了。有些人的生长阶段是在初中，有的人是在高中，都是不一样的。

这个你和你的npy可以参考一下，根据情况看看是否符合。

那么，怎么才能让水管chang一点，壮一点。达到正常状态呢？

一.在青春期

也就是根据上边说的，如果你还没有发yu完毕，建议你保持正常的作息。尽量不要自己?，不要乱玩。少喝酒。多吃一些补品。总而言之，这两年的时间养生就对了。别去刺激它。让它正常发yu就OK了。打好地基潜力无限哦，朋友。

二、成年（已经发yu完毕）

此时如果你朋友的水管没有达到自己理想的状态，也不要害怕。此时仍然还有一次机会。经过锻炼来进行所谓的“二次zeng长”。

先声明，这里所说的不是二次发yu啊，水管是没有二次发yu的。只能通过锻lian来完成二次zeng长。

三、本人经历（避坑经历）

我是从大学开始锻炼了，原因很简单。被自己的2任女票看不起了。一开始倒无所谓，自己舒服了就可以了。管她呢！但是后来心态就变了，说的次数多了，心理就开始不爽了，关键是还和前任作对比，你知道吧。

于是我就开始下定决心，我要改变。于是就上网开始寻找各种锻炼方法。比如：阿拉伯挤?法，卫格尔，凯格尔，国外的私某教课等。后来又研究，搞了许多zeng大膏，牛鲨，nbb等等。一大堆，最后并没有什么效果。一通下来，硬度确是增加了不少，但没达到我的目标。

于是一下子狠心，还不如自己找原因。最后在看水管的解剖图的时候才发现（如图2）。我一直都锻炼错方法错了。我一直在锻炼海mian体，练习海mian体的充xue能力。却没有发现，在海mian体外边其实还有一层白膜。

这就属于什么呢？这就属于，你使劲往水管里加压，水管子内层（海mian体）撑的ying邦邦的，但是管子外层（白膜）没有任何弹性。所以不能zeng大啊，如果把水管换成气球试试，一下子就吹大了。

于是我就找专门锻炼白膜和海mian体一起的方法。后来发现网上并没有，然后就向一个练得好的朋友请教，最后才找到方法。没想到练了刚一个月，就zeng大了3左右。从14多直接到17左右，状态来了能到18。真的牛，和npy出去，那叫一个畅快啊。紧接着我把我的法子给我的朋友了，他们练了也有不同程度的zeng长，一般都在2到3。有些素质好的能到4，可能是经常健身的缘故吧，有的人到4。

朋友们，你们也可以看一下自己，如果硬度还行，就要考虑是不是白膜的问题了。挤?法大家慎重练习，挤?法能练习到海mian体是没错，但是强度有点大了，一不小心就会损伤到海mian体。小心！慎重！

希望有帮助到你！