分享我考aow时感悟到的一些人生哲学，也是这些体验让我爱上潜水。

我什么困难都能克服

考ow时，需要在水里脱下面镜游一圈。一开始挺淡定，但是过了一会我面镜里的水一直排不掉→开始心理恐慌→呼吸失控→鼻子嘴巴一起吸→持续呛水→更惊慌→更失控惊恐要淹死了→赶紧逃生→又想往上升。

教练按住我，打手势让我平静，我开始放慢呼吸，关注身体和动作，找到节奏，关掉鼻子，嘴巴吸气同时排水，持续告诉自己我很安全，我在稳定地吸入空气，我不会死，我的念头是假的，慢慢平静下来，面镜里的水也排掉了。

当时我已经呛了很多水了，鼻子进的水都堵在咽喉那里，喉咙胃部胸口全都被堵住了，惊恐又难受，我硬是把自己从那种状态里拉了回来。

这一次克服的恐惧，给我之后的潜水带来了非常大的鼓励，每次我遇到问题，呛水，面镜持续进水，耳压做不通，我都觉得是小菜一碟。

在佩妮达因为水温太低，刚下去我就身体冻僵，胃酸倒流，烧心，分分钟想冲上去，我都能回忆起上次的体验，上次那么恐惧的时刻我都过来了，这次还不是小意思，然后就真的啥问题都能解决。

这次经历让我学会了觉察恐惧，克服恐惧，不被恐惧定义。勇敢地迈出那一步，你会发现，原来恐惧的背后，藏着无限的可能与力量。

克服了恐惧的人，才能获得真正的自由。

在水里慢就是快

每一个细小的动作都会影响到你整体的平衡和方向，不需要做很多大动作，你只需要关注你身体的每一个细节。摒除一切杂念。快乐地游来游去，就能做好所有的动作。

一开始我拼命踢腿，一刻不停，教练一直让我慢，但我根本不敢慢，我感觉我不扑腾不就死了吗？但其实各种扑腾根本没有给我带来任何好处，我姿势不对，所以再扑腾也游不动。

而且越扑腾越累越焦虑，越无法关注细节调整姿势，更无法体会到在水里的快乐。

后来我找到了正确的姿势，真的非常缓慢的摆动大腿，我就能到达我想要的地方，而且感受到水原来如此温柔和丝滑。我一开始在水里像开挖掘机，拖拉机一样，水都是阻力。

放松

一开始我在水下动作很僵硬，不敢有任何动作，我害怕我一动就会失去平衡。我把陆地上的生活习惯用来带到水里，需要牢牢地抓住一个东西才有安全感。但在水里不是这样的，你需要彻底放松融化自己。像水溶于水中。

不需要有一个支点，只需要关注你身体的每一个细微变化，顺流Flow就好。

越挣扎，反而越凌乱。只要完全放松你的身体，不要试图控制你任何步骤就是让她随着水流去。只要放手就能得到自由。

放掉自己的念头，专注身体专注当下，不想任何事，不去思考我做不到，我不敢做，只是去做，然后你的身体就能带我到那里，真的有一种指哪打哪的境界。

这时候我想到《倚天屠龙记》张三丰教张无忌招式，你忘了几成了，后面张无忌说全忘了，张三丰才点头说好，就是忘掉招式，只专注身体就能随机应变，变化无穷，人剑合一。

杀疯了才能自救成功

ow最后一个考试是模拟氧气瓶没气了怎么自救。先是从水下10米左右吸一口，然后就不许再吸气了。接着要快速踢腿冲上来，到水面立马吸气，之后对着bcd充气，这时你肺的气体排完身体会下沉，头埋到水里了。

挺害怕的，真的是溺水的样子，然后要快速踢腿上升，在水面快速吸气之后，继续对bcd充气，头又会沉到水里。这样循环。

一开始我总是做不过，一直在呛水，陷入惊恐，然后只能在水里充气上升。

后面我教练说，这到底有什么难的，不就是拼命吸吐，用力踢腿。

我突然就get到了，拼了命地挣扎，拼了命的踢腿，面目极度狰狞的吸气，吐气，踢腿，然后我真的做到了，自救成功。

当时我做不到是因为我并没有豁出命救自己，我只是随便弄弄，即使很痛苦很恐惧但我并没有拼尽全力。当我最后拿出极度狰狞的样子，“杀疯”了的时候，我做到了。

潜水让我感知身体，感知细微的念头，扭转每一个对我不利的念头，帮助我完成目标。每一次觉察都是突破。我想我对潜水上瘾，也是对自我突破的上瘾。

这种专注的状态很迷人，这场自己和自己的游戏真的太好玩了！