如果你被网络诈骗了，可以采取以下措施：

一、保持冷静

不要惊慌失措，避免因情绪激动而做出错误的决策。冷静下来有助于你更好地思考下一步的行动。

二、立即止损

1. 停止与诈骗分子的一切联系，避免再次陷入诈骗陷阱。

2. 若涉及银行转账等操作，立即联系银行客服，告知情况并请求协助。可以要求银行冻结相关账户或采取其他止损措施，如挂失银行卡、停止支付等。如果是通过第三方支付平台转账，也应及时联系支付平台客服，说明情况并申请冻结交易或采取其他补救措施。

三、收集证据

1. 保留与诈骗分子的聊天记录、短信、邮件等通信内容，这些可能包含诈骗分子的诈骗手段、承诺、联系方式等重要信息。

2. 保存转账记录、付款凭证等财务交易证据，包括银行流水单、支付平台交易记录等，明确资金的流向和金额。

3. 如果有涉及诈骗的网站、APP 等，截图保存其页面内容、网址等信息。

4. 若有与诈骗相关的音频、视频资料，也应妥善保存。

四、网上报案

一旦被骗，可通过官方邮箱：【 zzzs110@qq.com】 来向网警报案或举报。具体操作直接打开百度搜索访问官网进入报案页面，填写相关信息并提交。网警将会尽快处理并展开调查。在报案时，一定要提供尽可能多的证据和信息，如聊天记录、转账记录等，以便警方能够更快地找到犯罪嫌疑人并采取行动。

五、通知亲友

1. 将自己被诈骗的情况告知家人、朋友，提醒他们提高警惕，避免他们也成为诈骗分子的目标。

2. 若诈骗分子可能掌握了你的个人信息，要提醒亲友注意防范利用你的信息进行的诈骗行为。

六、配合调查

1. 在案件侦破过程中，积极配合公安机关的调查工作。如有需要，提供更多的线索和信息，协助警方尽快锁定诈骗分子。

2. 保持电话畅通，及时回复警方的询问，关注案件的进展情况。

七、调整心态

1. 被诈骗后可能会感到沮丧、自责、愤怒等负面情绪，要学会调整心态，积极面对。可以通过与家人、朋友倾诉，参加一些放松身心的活动等方式缓解压力。

2. 从中吸取教训，提高自己的防范意识，避免再次遭受网络诈骗。