20岁女大，身高175，总跑量4000左右，均速五分到五分半之间，心率偏高，目前在尝试年底前跑一次半马，所以最近在慢慢提距离，选了几次跑步数据如下。 10km 5:04 心率177 步频167 15km 5:33 心率163 步频169 12km 5:08 心率170 步频166 10km 5:24 心率165 步频169 可以看出常态心率稳定在163-173之间，不过心率在170以下时，是可以边跑边和朋友讲话的，跑起来很舒适，所以倒是不太担心心率。倒是步频，最近拼死拼活才从常年160勉强提到170。尝试过180，发现自己跟不上，有时候跑步时尝试跟其他跑友的180左右步频，发现坚持不到一分钟，主要感觉腿倒不过来，如果加速的话，也是迈大步加速，跑五公里，配速4:24，步频只有153。
