🍚严格控糖并非简单地杜绝米饭和面食等碳水化合物。碳水是人体重要的能量来源，完全杜绝并不科学。需要根据个人情况，合理控制碳水的摄入量，选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，以提供更持久的能量。

🥤含糖饮料确实应尽量避免。它们往往含有大量添加糖，容易导致糖分摄入过量。减少含糖饮料的摄入，对于控制糖分总体摄入量有一定帮助。

📋一天不碰面食和含糖饮料，并不意味着糖分摄入就会很少。水果、蔬菜等食物中也含有天然糖分，此外，一些加工食品中可能隐藏着糖分，需要仔细查看食品标签，了解其糖分含量。