🏃‍♂️作者在天气降温后迫不及待地跑了个半马，但次日发现右边膝盖和脚踝不舒服，这让作者始料未及。作者可能是过于急切地进行运动，没有充分考虑到身体的适应情况，导致了这一问题。

🦵为了缓解不适，作者戴好护具并抹上扶他林。护具可以提供一定的支撑和保护，减少受伤部位的进一步损伤；扶他林则具有缓解疼痛和消炎的作用，有助于减轻不适症状。

🚫作者决定停跑一天，观察身体情况。这是一个明智的决定，让身体有时间进行自我修复，避免伤势加重。同时，通过观察身体的反应，作者可以更好地了解自己的身体状况，为后续的运动做出合理的安排。