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该怎么减轻「被抛弃」的心理创伤影响?
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讲述一个人成长过程中的经历,包括幼年寄养、遭遇不良情况,现在存在易感觉被抛弃、被忽略等问题,以及在恋爱和社交中的困扰。

🎈从出生六个月起便离开父母,先后在亲戚家、外公外婆家生活,成长环境缺乏稳定的亲情陪伴,导致内心安全感缺失。

😡在日常生活中,如与朋友逛超市时,因购买小蛋糕的事情会产生强烈且持续的愤怒,以及他人不回消息时会感觉被忽略并愤怒,这些情绪反应源于内心对被关注的渴望。

💔在恋爱中不敢付出太多、不敢表达爱意,害怕被伤害,表现出极度的不安全感和对关系的恐惧。

🙅‍感觉自己弱小,面对可能没有太大风险的情况也会产生被抛弃的自动化反应,从而不想与人接触交流,回避社交,内心充满强烈的失控感。

本人从出生六个月大离开父母、家人,在亲戚家养到两岁大,两岁多直到初中在外公、外婆家扶养,初中住校回父母身边,现在20岁。外公、外婆也是控制欲很强,不会表达爱和情绪的人。 前半生吸引到各种各样的人,pua 我的老师、校园霸凌。吃抑郁药已五六年。 现在最大的问题就是我很容易感觉自己被抛弃、被忽略,比如和朋友逛超市我说了我想买一个小蛋糕,但是属于那种逛到哪里买到哪里那种,我就一直陪他买了几个东西之后才去买那个小蛋糕,然后会有巨大、强烈的愤怒,可以持续一个星期的暴怒,还有就是别人一段时间不回消息,我会感觉被忽略很受伤还有愤怒,我猜这种愤怒不只是当时的环境。 有时候我没有觉察到这种感受,只是能感觉到愤怒,然后我再去寻找原因,才发现原来是被忽略的感受让我愤怒,可能我的理智也知道这不过是一件小事。我知道我需要控制感,但是我害怕这会伤害关系。还有,就是在恋爱的时候不太敢付出太多、不敢表达爱意、怕被伤害,很被动。 当然跟过去比我现在已经好了太多,我最初是因为情感隔离和抑郁的躯体化去找的咨询,我感觉不到任何情绪,现在的我至少知道自己愤怒,知道自己害怕被抛弃,但是我不能改变的是,可能没有太大被抛弃的风险而引发的自动化反应。这种时候我常常感觉自己很弱小,而且不想跟人接触交流,回避社交。是一种强烈的失控感。

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