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编者按：不管你阅读什么，阅读这件事情本身就对你的大脑和健康有好处。本文来自编译，希望对您有所启发。
人类是唯一具有阅读能力的动物。这项发明只有几千年的历史，这段时间远不足以让我们的大脑进化出专门的阅读回路。然而，不知何故，在不同的文化中，特定的大脑区域始终与阅读相关联。
这个被称为 “阅读悖论 ”的谜题一直困扰着科学家。人类是如何学会阅读的，以至于无论我们在哪里长大，都能激活相同的大脑区域？通过每天阅读来定期激活大脑的这些区域，又能给我们带来哪些益处呢？
1.阅读悖论。
认知神经科学家斯坦尼斯拉斯·德海纳（Stanislas Dehaene）提出了阅读悖论的解决方案：神经元再循环假说。该理论认为，大脑可以重新利用现有的回路来实现新的功能，从而让我们获得阅读等新的认知能力。
与其说阅读是进化出全新的大脑回路，倒不如说阅读是借助了最初为其他目的而设计的系统，比如最初用于识别自然界视觉模式的大脑区域。
例如，区分自然界中不同树叶或动物形状的能力可能被重新利用，以帮助我们区分字母，如 b 和 d。通过接触和练习，大脑现有的回路被“回收”以完成阅读文本的任务。这意味着，阅读是大脑的一种自然活动。我们的祖先曾经依靠模式识别能力来阅读自然，而现在我们也用同样的能力来阅读文字。事实上，阅读对我们的认知健康和福祉大有裨益。
2.为什么要每天阅读？
因为阅读能积极调动大脑，是对大脑最健康的爱好之一。阅读不仅具有教育意义和知识性（这本身就是有益的），而且还能重新连接大脑，从而给你带来许多益处。
减轻压力。研究表明，阅读可以通过降低心率和缓解肌肉紧张来帮助放松身体，只要默读6分钟的文学作品，人们的压力就会减少68%。
精神刺激。研究表明，阅读可以通过保持大脑活跃和专注来减缓阿尔茨海默病和痴呆症的进展，尤其是在大声朗读的时候。
提高记忆力。研究表明，阅读可以减缓记忆力衰退的速度，甚至提高记忆力和思维能力。
扩大词汇量。阅读是学习新词的最佳途径之一。这就是为什么许多研究人员提倡在学校里大量阅读。
改善注意力。研究人员发现，与使用社交媒体相比，阅读有助于提高注意力，因为阅读可以延长注意力集中的时间。
改善大脑连接。研究发现，阅读叙事性文章可以改善大脑左侧颞叶皮层的连接，而该区域与语言接收有关。阅读后，这种增强的连通性会持续几天。
更强的分析能力。阅读小说时，大脑会记录下所有细节，并进入批判性思维模式，试图找出接下来会发生什么，这种做法不仅在阅读时有用，在日常生活和工作中也很有用。
正如剧作家兼小说家萨默塞特·毛姆所说，“养成阅读的习惯，就是为自己建造一个避难所，几乎可以躲避生活中的所有苦难”。然而，有那么多让人分心的事情，有那么多电视剧要看，有那么多播客要听。找到阅读的时间或动力可能很难。
3.如何培养阅读习惯？
要想多读书，还有很多其他技巧，但多数都依赖于强大的意志力或责任感，这可能并不适合每个人。这里有三个简单的技巧，你立即尝试来养成多读书的习惯：
选择一本你喜欢的书。如果你对商业书籍不感兴趣，如果你对商业书籍不感兴趣，那就别想着去读那些在工作中人人都在谈论的商业书籍。在阅读方面，你想选择什么都可以。你喜欢科幻小说吗？短诗？历史？是的，就连漫画也算。小说、非小说、诗歌、博客、报纸、杂志......任何能吸引你的兴趣和想象力的东西都比一本你觉得无聊的书要好。
坚持每天读一页书。我看到过很多建议，推荐每天阅读五到十页，但这实际上很难坚持。取而代之的是，你可以承诺每天只读一页。告诉自己，如果每天不读一页，就不能睡觉。如果你想读更多，那更好，但你和自己的唯一约定应该是每天读一页。
设定阅读时间和地点。可以是睡觉前，躺在床上，或者在早上上班的路上，或者在从健身房回家的路上。限定时间和地点有助于养成习惯。然后，确保自己心无旁骛，沉浸在书中。
阅读能给你的大脑和生活带来很多益处。因此，下次有空闲时间时，考虑拿起一本书，而不是在社交媒体上刷视频。同样，你也可以鼓励自己爱的人多读书，他们的大脑会感谢你的。
译者：Teresa
