Dr. David Yeager: How to Master Growth Mindset to Improve Performance

Huberman Lab 2024年07月16日

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本期节目邀请了德克萨斯大学奥斯汀分校心理学教授大卫·耶格博士，他是即将出版的《10到25》一书的作者。我们探讨了如何利用成长型思维和压力提升思维来提高动力和表现，无论年龄大小。我们解释了导师和被导师的最佳思维模式，以及优秀领导者如何用高标准和支持来激励他人。我们还讨论了为什么目标感对于追求和实现目标至关重要。无论你是父母、老师、老板、教练、学生，还是想要提高技能或克服特定挑战的人，本期节目都提供了一个重要的框架，帮助你采用提高表现的思维模式，从而取得成功。

🤔 **成长型思维：** 耶格博士强调了成长型思维的重要性，即相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升。这种思维模式可以帮助人们克服挑战，并从失败中汲取教训。研究表明，成长型思维可以提高学习成绩、工作表现和生活满意度。例如，在学生中培养成长型思维可以提高他们的学习动力和成绩。

💪 **压力提升思维：** 耶格博士提出了一个新颖的观点，即压力可以被视为一种促进成长的力量。他解释了如何将压力视为一种挑战，而不是威胁，从而激发身体和心理的适应能力。这种思维模式可以帮助人们在压力下保持冷静和专注，并取得更好的表现。例如，在面对考试压力时，将压力视为一种挑战可以帮助学生更好地发挥潜力。

🤝 **导师和被导师的思维模式：** 耶格博士还探讨了导师和被导师的最佳思维模式。他认为，导师应该以支持和鼓励的态度引导被导师，帮助他们克服困难，并实现目标。被导师则需要保持开放和积极的态度，认真学习和实践，并与导师建立良好的沟通。

🎯 **目标感的重要性：** 耶格博士强调了目标感对于人生意义和幸福感的至关重要性。他认为，拥有明确的目标可以激发人们的动力，并为人生提供方向。目标感可以帮助人们克服困难，并实现自我价值。

🌟 **领导力：** 耶格博士指出，优秀的领导者需要以高标准和支持来激励团队成员。他们应该相信团队成员的能力，并为他们提供必要的资源和指导，帮助他们取得成功。

🧠 **大脑的可塑性：** 耶格博士强调了大脑的可塑性，即大脑可以通过学习和经验不断改变和发展。他认为，通过挑战和学习，我们可以不断提升自己的能力，并实现自我成长。

🚀 **目的感和贡献：** 耶格博士还探讨了目的感和贡献对个人成长和幸福感的意义。他认为，拥有一个更大的目的可以激发人们的动力，并为人生赋予意义。

🗣️ **积极的评价与反馈：** 耶格博士强调了积极的评价和反馈对个人成长和进步的重要性。他认为，建设性的批评和支持可以帮助人们发现不足，并不断提升自己。

📈 **成长型文化：** 耶格博士认为，建立一个鼓励成长和学习的文化对于个人和组织的发展至关重要。这种文化应该鼓励创新、冒险和挑战，并为员工提供必要的支持和资源，帮助他们取得成功。

🧠 **思维模式的应用：** 耶格博士的观点为我们提供了宝贵的启示，帮助我们理解如何利用成长型思维和压力提升思维来提高个人和组织的效能。这些思维模式可以应用于各种领域，例如教育、工作、人际关系和个人成长。

🙏 **感谢耶格博士分享他的见解：** 耶格博士的见解为我们提供了宝贵的工具，帮助我们更好地理解和运用成长型思维和压力提升思维，从而取得更大的成功。

In this episode, my guest is Dr. David Yeager, Ph.D., professor of psychology at the University of Texas, Austin, and the author of the forthcoming book "10 to 25." We discuss how people of any age can use growth mindset and stress-is-enhancing mindsets to improve motivation and performance.

We explain the best mindset for mentors and being mentored and how great leaders motivate others with high standards and support. We also discuss why a sense of purpose is essential to goal pursuit and achievement.

Whether you are a parent, teacher, boss, coach, student or someone wanting to improve a skill or overcome a particular challenge, this episode provides an essential framework for adopting performance-enhancing mindsets leading to success.

For show notes, including referenced articles, additional resources and people mentioned, please visit hubermanlab.com.

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