立秋时节，气温由热转凉，身体也需相应调整饮食和生活习惯。遵循“四不吃”原则——不吃生冷海鲜、寒凉瓜果、辛辣燥热、肥腻厚味，转而选择茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等平补之品，以养阴清热、润燥止渴。同时，立秋后仍需警惕空调病，早晚温差变化，应适度使用空调，夜间尽量少开或仅用除湿模式，并备一件外套以防着凉。

☀ 立秋后饮食遵循“四不吃”原则：不吃生冷海鲜、寒凉瓜果、辛辣燥热、肥腻厚味，以适应气候变化，避免对身体造成不适。

🍂 推荐食用平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食物有助于养阴清热、润燥止渴，符合秋季养生需求。

💧 秋季饮食应以滋阴润肺为宜，银耳、百合、蜂蜜、豆浆、木耳等食物能够滋养肺部，缓解秋燥。

❄️ 立秋后需警惕空调病，早晚温差大，长时间使用空调易导致腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状，建议适度使用空调，夜间少开或仅用除湿模式。

🧥 身体虚弱者在办公室可备一件外套，以应对室内外温差和空调环境，有效预防“秋季空调病”。

8月7日消息，今天（8月7日）迎来二十四节气中的“立秋”，立秋后的饮食习惯尤其要注意，有“四不吃”的说法。

据了解，立秋进补“四不吃”包括不吃生冷海鲜、不吃寒凉瓜果、不吃辛辣燥热、不吃肥腻厚味。

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，选用“防燥不腻”的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，秋季饮食应以滋阴润肺为宜，滋阴润肺的食物有银耳、百合、蜂蜜、豆浆、木耳等等。

另外，立秋后办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿，这样既可降温祛暑，又可预防空调病，身体虚弱者可在办公室备一件外套''避寒''。