最初体重是2023年初的93.5公斤（照片在旧手机找不到了），到最近稳定的85.3公斤（前天新低84.9，但不稳定）。

目前的生活状态已经保持两年多了，可以说几乎没有痛苦感。吃喝只是轻微的忌口，运动量中等但不会是那种极限强度。

那种高强度的减肥可能效果更快更好，但很难长时间的坚持。目前这种状态，我觉得可以长时间保持下去，特别是对于人过中年之后，感觉整个人的精神状态都更好了。

有感兴趣的，可以聊一下，互相分享一下控制体重的方法。