玩了两周的 Switch 健身环大冒险，想转向健身房健身了。出于程序员的直觉，想找到这个领域的学习路线/最佳实践。b 站看了一些视频，看着讲的都很有道理，不知道从哪个开始学习合适。

一年前也在乐刻学过 8 节的私教课，但总感觉差点意思，加上自身原因也没坚持下来。

个人情况 身高 181 体重 72kg ，想要长肌肉。

求站里的健身大佬，推荐一些合适的学习路线和教程。