83%的Z世代遭遇职业倦怠。管理者有何良方，能将他们的压力减轻40%？
Z世代的职业倦怠真的存在吗？
美国劳工部（United States Department of Labor）数据显示，83%的Z世代员工承受着最高强度的工作压力，54%表示职业倦怠已严重影响个人生活。
Z世代并不是唯一面临职场压力的一代，但他们的倦怠率远高于前几代人。为什么这代人陷入如此严重的倦怠危机？这背后有诸多因素。
为什么美国Z世代的倦怠独特且更严重？
其中一个主要原因是，74%的管理者认为Z世代“难搞”。所以也难怪，当一个优秀又有才华的Z世代求职者前来面试时，他们会觉得有义务打破人们对自己这代人的刻板印象。
超过70%的管理者早已将Z世代视为问题员工。想象一下，身为这代人中的一员，你该如何在职场自证价值？这绝非易事，踏入办公室的那一刻，就像“带着枷锁上战场”。
代际偏见让他们更容易产生职业倦怠
为了冲破偏见、摆脱这种预设的负面印象，Z世代员工不得不拼命工作，付出远超职位要求的努力。这意味着他们无法获得工作与生活的平衡，反而过度付出，只为向公司证明自己的价值。
毕竟，42%的招聘主管在筛选简历时会考虑年龄因素，更有四成直言对Z世代求职者抱有偏见。难怪这一代员工觉得自己必须加倍努力，才能保住饭碗，让管理层看到自己的价值。
不得不超负荷工作、总觉得不能在工作中说‘不’，也无法在工作中划清界限，这无疑是滋生职业倦怠的温床。
职场不确定性正在拖垮Z世代
根据人力资源分析软件公司meQ.在2025年发布的报告，许多员工正深陷不确定性、悲观情绪与职场疏离感之中。该公司针对美国员工的调研显示，近半数（42%）的受访者因工作不确定性承受高度压力，而在这些高压人群中，68%已出现因职业倦怠导致的生产力显著下降。
《福布斯》资深撰稿人杰克·凯利（Jack Kelly）探讨了不确定性对Z世代压力水平的影响。他在文章中指出：“曾经宣称学有所成、接受高等教育就能实现的‘美国梦’，如今对许多Z世代而言已然变质。父母鼓励孩子努力学习、上大学，向他们保证未来会一片光明。然而，这条路却让很多年轻人陷入了财务困境。”
对Z世代来说，就业市场变化不定，他们中的许多人已经厌倦了在愈加汹涌的变化浪潮中挣扎。
全球事件成为造成Z世代职业倦怠重大因素
近期一篇网络文章着重阐述了全球性事件如何造成Z世代职业倦怠，文中提到，许多员工都因世界大事感到高度紧张，近70%表示自己的工作效率受到影响。
我们不妨停下来认真想想：
如果你现在是管理者，手下一半员工都因为忍不住不停刷世界上发生的糟心事而陷入忧虑，大概率没办法全身心投入到工作当中。
那你能否做点什么不一样的事情呢？管理者怎样才能缓轻Z世代员工的职业倦怠？遵照以下三条建议，本周你就能帮助他们把压力减轻40%。
三条立竿见影的举措
1）执行微反馈机制
我知道你在想，微反馈机制究竟是什么？其实就是通过温和多次的方式与员工进行沟通，通过这种机制，你能了解什么给员工造成了压力，怎样才能及时为他们提供支持。
比如你可以做些小调查、善用表情符号回复问题，甚至设置点赞或者踩的按钮。
通过微反馈机制，你能和团队建立沟通并且直达问题核心，员工也不至于因为要填写长长的表格而更感负担。
2）做个大方承认不足的领导
这是我最推荐的一种做法。你作为领导做出了表率，不惧且不耻于展露不足，整个团队也会更敢于表达。
员工尤其是Z世代的员工往往不愿意袒露心扉，直接承认自己压力大。但有你做示范，他们会感到自己并不孤立无援，也就会更愿意吐坦承自己的状态。
3）提供清晰透明的薪资上升通道
Z世代是很务实的一代人，他们希望工作能让他们成长、能看得到未来。
如果有清晰的薪资上升通道，能让他们直观看到自己的成长，Z世代员工就会充满信心，并且相信自己的努力是有结果的。要留住Z世代，让薪资上升通道清晰透明很关键。
所以，接下来该怎么做？
怎样才能帮Z世代对抗职业倦怠？
一直以来，传统管理方式就是标准范式。就连在石器时代，弗雷德·弗林特斯通（Fred Flintstone，美国经典动画电视剧《摩登原始人》主角）也得向领导请示过才能结束朝九晚五，享受周末。但如果我们稍微打破一下这种传统呢？
如果你能让Z世代员工压力水平降低40%，结果会如何？如果你一一试过我的三条建议，或许会收获一支更快乐、更积极，而且我敢保证更松弛的Z世代团
本文译自：
https://www.forbes.com/sites/colleenbatchelder/2025/07/22/gen-z-burnout-is-impacting-83--how-managers-can-reduce-stress-by-40/
本文来自微信公众号“福布斯”（ID：forbes_china），作者：Colleen Batchelder，翻译：Lei&Rach，36氪经授权发布。
