近日，一名女生因过度节食导致低血糖，在电梯内晕倒，引起社会关注。报道指出，节食减肥看似快速，实则对身体伤害巨大。缺乏蛋白质、脂肪等关键营养素，不仅会影响血糖稳定，导致低血糖，还可能引发骨质疏松，降低基础代谢率，并损害免疫功能。专家强调，减肥应视为一项长期的健康管理过程，而非短期的形象工程，建议寻求专业营养师的指导，制定科学、个性化的减肥方案，实现健康瘦身。

📉 过度节食是不可取的减肥方式，可能导致低血糖。文章提到，节食者常缺乏蛋白质，影响身体稳定血糖的能力，尤其早餐若不摄入高蛋白食物，易导致血糖波动，增加饥饿感和低血糖风险。

🦴 盲目节食易引发骨质疏松。蔬菜水果中的钙含量低且缺乏脂肪，可能导致体内激素分泌紊乱，影响钙质吸收与骨骼结合，长期节食的女性骨密度可能随之下降。

📉 长期节食会降低基础代谢率并削弱免疫力。身体为维持生命活动会降低代谢，导致减肥停滞。同时，营养素的缺失会使免疫功能下降，损害整体健康。

⚖️ 科学减肥是长期健康管理，而非短期行为。文章建议寻求营养师帮助，制定个性化方案，以健康的方式达到瘦身目标。

7月25日消息，据媒体报道，一名女生乘坐电梯时突然高难度姿势晕倒，旁边的外卖小哥被吓坏了。据当事人介绍，她因过度节食导致低血糖，提醒大家一定要科学减肥，不要过度节食。

相信不少人会采取节食来达到减肥的目的，但是节食减肥法对身体的伤害极大，是最不健康的减肥方式。

节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用，拿早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人就会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。节食的人是不会摄入肉类和蛋类的，因此很难维持血糖水平，导致低血糖。

过度盲目减肥很容易导致骨质疏松症，一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，这也是节食减肥遇到瓶颈的原因，因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康。

总而言之，减肥是长期健康管理，而非短期形象工程，可寻求营养师的帮助，制定个性化减肥方案，健康瘦身。