今年“三伏”将于7月20日开启，与往年不同的是，今年“三伏”时长缩短至30天，打破了连续10年40天的纪录。文章提醒公众在高温天气下注意防暑降温，例如合理设置空调温度、避免直吹，以及科学饮水，少量多次，不宜过快或饮用过冷的水。此外，专家建议夏季晨练不宜过早，应在6点以后进行，以避开空气污染高峰期，保护身体健康。

☀️ 今年“三伏”天时长为30天，与过去连续10年的40天纪录不同，这是“三伏”天计算方式改变的结果。传统“三伏”的日期是根据“干支纪日法”确定的，包括初伏、中伏和末伏。

❄️ 在高温天气下，专家建议室内空调温度不应低于25摄氏度，并避免肩背部直接对着空调出风口，必要时可搭件披肩保暖。晚上洗个热水澡也有助于身体放松。

💧 饮水方面，应少量多次，避免一次性大量饮水，尤其对于冠心病患者，快速饮水可能导致胸闷气短。建议每次饮用100-150毫升，并且饮用10度以上的温水对身体吸收更好。

🏃‍♀️ 夏季晨练不宜过早，研究表明早晨6点前空气中的有害物质浓度较高，对健康不利。因此，建议将晨练时间安排在6点之后，以呼吸更新鲜的空气。

7月19日消息，据报道，今年“三伏”大幕将于7月20日正式开启，全国多地进入持续高温模式。

专家表示，2015年至2024年，连续10年的“三伏”都是40天，到了今年，这一纪录将被终结，今年“三伏”时长30天。

据了解，“三伏”的日期是按照我国古代历法的“干支纪日法”确定的。每年自夏至日起第三个庚日为初伏（也叫头伏）、第四个庚日为中伏，立秋日后第一个庚日为末伏，合起来称为“三伏”。

三伏天酷热高温，很多家庭都长时间开着空调，建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，所以夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

另外，夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练，研究表明，夏季早晨6点前，汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响，因此夏季晨练时间不宜早于6点。