原创 青小蛙 2025-07-13 17:25 贵州
今天群晖有大佬发了一个链接，感觉就...很离谱：于是，青小蛙就跑去研究了一下。
今天群里有大佬发了一个链接，感觉就...很离谱：
于是，青小蛙就跑去研究了一下。
初看，这是一个没有代码的项目，但有着3万多颗星星：
一般情况下，只有小作文可以在没有代码的情况下，获得这么多的星星。
难道？
果然，这是一篇文章，纯文章，给程序员使用的，但没有一行代码。
先看目标：
稳健的活得更久
花更少时间工作：见MetaGPT
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而 MetaGPT 是...
它可以解决这个问题：当老板和你说：“设计一款和头条一样的手机应用”时，你可以用它生成一整用户故事、竞品分析、需求、数据结构、APIs、文件等，从而优雅的将这个问题再踢回老板。
达到「稳健的活得更久」、「花更少时间工作」这两个目的。
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再看关键结果
让我们继续，程序员延寿指南可以让程序员：
1. 降低66.67%全因死亡率
2. 增加~20年预期寿命
听起来，还是蛮有吸引力的。
最重要的是，项目所有建议均有学术文献支撑，强调相关性而非绝对因果。
核心理念：科学证据驱动，实用为王
行动指南
给出了具体行动指南：
具体来说，通过饮食、生活方式来活得更久。
饮食上：
多吃白肉、蔬果和坚果，有助于降低3%~27%的全因死亡率。
咖啡、牛奶、茶适量饮用，对健康有益。
少吃超加工食品，坚决戒烟戒酒，这些习惯能显著降低18%~62%的死亡风险。
碳水化合物建议中等摄入，极低或极高都不利于长寿。
适度热量限制有助于健康老去。
运动上：
每周三次45分钟挥拍类运动（如羽毛球、乒乓球、网球），可降低47%死亡率。
每天刷牙，维护口腔健康，死亡率可降25%。
保持7小时睡眠，22-24点入睡最优，早睡或晚睡都可能增加风险。
每天热水泡澡，有助于降低心血管疾病风险。
避免久坐，建议每天久坐不超过6-8小时。
保持乐观心态，情绪健康同样重要。
体重：
肥胖人群减重至超重水平，死亡率可降54%。
净资产高的人群，寿命更长，经济状况与健康息息相关。
补充：
部分药物和补剂（如二甲双胍、复合维生素、葡萄糖胺、亚精胺等）对特定人群有益，但需结合个人健康状况选择。
证据
说到这里，才是干货啊。
他们还提供了具体的证据，来证明每一项建议的准确性，比如为什么要吃白肉，能降低多少死亡风险：
比如：具有较大争议的碳水，到底该不该吃？
比如：刷牙能降低死亡率，青小蛙也是第一次听说：
后面还有针对睡眠、就做、情绪、贫富、体重的证据。
怎么说呢，这是一个非常非常正经的程序员延寿指南。
是啊，这是人类延寿指南啊，不止是程序员能用 
获取
https://github.com/geekan/HowToLiveLonger
青小蛙觉得，该项目唯一缺少的，就是量化具体的结果。比如有一个计算器，通过选择是否执行了建议，来增加预期寿命，让程序员更加珍惜生命。
自从有个 AI，这种事情，青小蛙也能干：
这样一个计算器，你们觉得怎么样？
