首先我认为孩子一定要睡眠充足，睡眠充足不止对眼睛好，对咱们的整个身体都非常好。小学生要达到9到10个小时以上的睡眠时间，睡眠时间每减少一个小时，一年容易多长1度。如果说孩子的睡眠不够，他下午上课的时候哈欠连天的。第一影响他的上课效率。第二也容易造成视疲劳。所以我们要在确保睡眠充足的情况下再去保证他的户外。

以我们家孩子为例，他在小学二年级的时候，每天晚上是8点半睡，7点才起床，睡眠是在10个小时以上。所以我们中午的时间基本上都用来户外了。在户外吃饭，户外树荫下望远玩耍，还会贴个眼贴强制闭眼十几分钟缓解疲劳，早上和睡前各冲一杯乐睛视力营养素促进眼睛正常发育。现在他都已经六年级了，晚上10点多睡觉，早上6点多起床，只有8个小时的睡眠时间。现在他中午在户外吃完饭之后，我就让他回家睡觉。

日常情况下，我们也可以增加一些间断性的户外。比如说让孩子走路或者是骑车上下学，比如每节课下课让孩子在走廊上面望望远，放学之后先户外再写作业，一日三餐在户外吃等等。这种无形之中就会增加他的一部分户外时间，而且户外时长一致的情况下，间段性的户外甚至比连续性的户外效果还要好。

所以在确保睡眠充足的情况下，再去保证孩子的户外，具体是全部用来户外，还是说一部分户外一部分午休，根据自家孩子的实际情况而定。