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编者按：很多人到了中年之后就仿佛丧失了成长的能力。但实际上，成长没有年龄限制，一些内在品质可以帮助你在任何年龄保持活力，保持成长。本文来自编译，希望对您有所启发。
划重点：
到了中年，我们可能会迷失在日常的压力和生活的挑战中，感觉自己“只能勉强度日”。
无需改变生活环境也能实现茁壮成长，我们只需重新连接自己的内在品质。
童心、专注当下、创造力、连接感和快乐感是实现茁壮成长的必基本要素。
昨晚，我坐在观众席上，看着我成年的女儿和其他大约40人一起参加了一场音乐剧演出，这场演出给观众和演员都带来了纯粹的喜悦。令人惊叹的是，他们仅用两天时间就学会了台词，进行了排练并成功完成了演出！
除了这场令人惊叹的演出本身外，最让我印象深刻的是舞台上每个人身上散发出的能量、兴奋、热情、喜悦、乐趣和全心投入。他们玩得非常开心，而我们观众也感受到了这一点！
这让我开始思考某些人在中年时期可能会失去的品质，而这些品质对我们的幸福感和成长能力都至关重要。我在舞台上看到的童心、专注当下、创造力、连接感和快乐感，正是人茁壮成长的关键要素（尤其是随着年龄的增长）。
1. 保持成长与勉强度日
许多中年人可能会觉得自己只是在勉强维持生计。生活充满了挑战，很容易陷入压力、自动反应、担忧、过度负荷、与外界脱节，有时甚至陷入自我封闭的循环中。那是我们的神经系统在提醒我们需要充电。这是神经系统在超速运转，陷入了生存反应。虽然偶尔处于这种状态是正常的，但许多人会陷入其中，无法找到重置的方法，无法回到调节和平衡的状态。
适当的品质可以帮助我们神经系统恢复活力，并为成长创造条件。成长并非一劳永逸的，而是持续实践与内在品质连接的过程。以下五种品质能对你产生实质性影响：
2. 助你成长的五种品质
1. 童心：玩耍是儿童的天性，但我们在成年生活中常常失去这种童心。然而，童心与积极的生活态度相关，可以帮助缓解压力并促进成年后的继续成长。
你每周会做哪些充满玩乐精神的事情？有些成年人通过游戏或有组织运动来寻找玩乐，其实玩乐精神也可以存在于日常小事中，比如光脚走在草地上、无人注视时突然起舞，或是与孩子或孙辈一起坐在地上。
2. 专注力：研究表明，当我们专注于眼前的事物，让身心投入其中时，会比处于自动驾驶模式或思绪飘忽时更快乐。专注力是一种可以通过正念冥想练习培养的品质，不过我们也可以通过在日常生活中有意地保持专注来实践它。
每当你想到这一点时，问问自己：“我现在在做什么，我能否全神贯注地投入其中？”你也可以通过提前为自己设定意图，尽可能多地调动感官来创造练习正念的机会。例如，“接下来的五分钟，我要尽可能专注地与伴侣相处，或者在散步时，或者在浇花时。” 注意这如何影响你的情绪。
3. 创造力：研究表明，创造力与主观幸福感之间存在密切联系。我们每个人都拥有独特的创造力火花。当我们能像接通电源一样连接到它时，就会被点亮。
对有些人来说，这可能通过艺术、音乐、动手制作、发明、提出新想法、写作等实现。它不必是一件重大的事情，可以简单到在烹饪中发挥创意，为家人想出一个有创意的礼物点子，或在日记中写下几句鼓舞人心的文字。这些微小的时刻随着时间的推移，会带来更持久的内在转变。
4. 社交联系：社交联系对健康、幸福感和长寿至关重要。每个人对社交联系的需求不同，而满足这种需求的方式也各不相同。
问问自己，哪种社交联系让你感到最有活力？是一对一交流、小团体互动、与很多人在一起、与新认识的人或熟悉的人相处，还是与社群、家人或朋友保持联系？此外，你认为多少独处时间能让你感到充实，以及什么能让你与自己建立联系（如阅读、亲近自然、保持沉默、聆听打动你的音乐等）？
5. 快乐：毫不奇怪，关于快乐的研究表明，它在我们的幸福感和健康中发挥着至关重要的作用。我认为快乐是一种当我们做某事时自然产生的情感（而非为了一个结果而努力），这种行为与我们深深喜爱或关心的事情相契合。
留意你一周中的快乐时刻。这些快乐从何而来？寻找培养快乐的机会。有些人从运动和自然中获得快乐，另一些人可能通过音乐、与亲人联系，或做一些有深远意义的事情来获得快乐。
中年时期的成长并不一定要改变你的生活环境，而要重新连接你可能已经疏离的内在品质，这些品质能帮助你的神经系统恢复活力。虽然一些微小的时刻看似微不足道，但随着时间的推移和持续的坚持，它们能成为滋养我们幸福之井的点滴水源 。
译者：Teresa
