以司美格鲁肽（Ozempic）为代表的GLP-1减肥药物，正让减重变得更直接快速，但同时也让健身成为了新的刚需。
因为当病患快速掉磅时，他们也在快速流失肌肉。
与此同时，在药物副作用和部分病人心理负担双重影响下，保持积极的健身习惯也远比想象中困难，这似乎也正是健身行业创新的机遇。
在GLP-1药物更为普遍的美国，已经有不少健身房围绕「减肥针」用户创新课程，抢先吸引这个快速增长的新客群。
图源Future Fit For Business
体重轻了，却不意味着一定更健康
用了九个月「减肥针」后，34岁的Will 给自己设了个新的聚餐规则 —— 选餐厅要找能做大份菜，大家一起分享的，不然别人会发现他吃得真的很少。
原因在于，GLP-1类药物的减重机制在于降低食欲。
GLP-1类药物会让病人在吃更少东西后就感到饱腹，因而创造出热量缺口，最后达成减重的目的。然而，在减掉体重里，有1/4至1/3的重量来自于去脂体重。而其中，肌肉占大头。
对于老年人和更年期女性而言，流失太多肌肉甚至会变得虚弱或者患上骨质疏松症。
为此，一般医生都会对GLP-1病人提出两个建议：要确保摄入足够蛋白质，以及去做抗阻训练。
但说起来比做起来难，并不只是因为减肥针用户的「懒」。
图源 Peloton
因为胃口变差，同时还可能有恶心等副作用，减肥针用户很可能因为吃的东西太少导致摄入营养不足，体力也随之变差。加上在经历肌肉流失的人，都会感到疲惫和无力。身体这样无力不舒服，在维持生活工作之余，仍要去健身简直难上加难。
即便到了健身房，疲惫和恶心也会让人更容易在运动中受伤。
与此同时，建立良好的饮食和运动习惯的重要性，甚至对于停药后的生活也很重要。一项2022年的研究指出，病人在停药后，他们在一年里减掉的重量有2/3都会反弹。而且，在反弹的时候，脂肪长得总比肌肉容易。
做好营养+运动，这也健身房的机会。
为「减肥针」用户打造的健身课，有什么区别？
力量训练在近些年来变得越来越受欢迎，而GLP-1药物用户又为它带来了一个绝佳机遇。
考虑到用户会经历的低能量、疲惫、肠胃不适等症状，为GLP-1用户定制的健身课程通常为入门级别的抗阻训练，配合营养知识和锻炼后拉松技巧，核心还是在于帮助用户建立健康的新习惯。
图源Bodybuilding
听起来好像并无新意，但在美国市场，当这个课程在名字冠上流行减肥针「GLP-1」或「Ozempic」这类关键词，马上就摇身一变成为最贴近当下明星产品。
早在2024年1月，美国高端健身连锁Equinox Fitness 就推出了「GLP-1 protocol」，帮助自己的教练了解这类药物的机制与风险，培训他们如何为这类用户定制训练计划和建立习惯。现在，Equinox已经把这套培训扩展到全球80个健身俱乐部中。
此外，美国运动医学学会、美国运动委员会、英国培训公司Future Fit for Business都推出了面向健身从业者的GLP-1课程。在美国运动与体育教练协会，教练甚至还能考「GLP-1 运动专家证书」了。
图源《大西洋月刊》
虽然大原则都相近，但不同的机构和教练都有不同的侧重点。
比如 Equinox的方案更大而全。Equinox高级私人教练经理Stan Ward 曾经对媒体表示：「当他们在锻炼的时候，我们也会关注他们的生活方式：帮助他们学会如何选择食物，理解怎样才是足够，并找到一种可长期且持续坚持的方式。」
小型健身工作室则更能挖掘细分需求。洛杉矶SURFCORE Fitness的教练Sosa则直接和顾客的医生对接上，了解了病人的药量和副作用以及其他个人健康因素，按需定制训练计划：「医生都把人送我们这边来，和病人说好：‘如果你不健身，我就不给你开GLP-1的药了。’」
这种情况下，病人也会更信任教练，因为教练清晰知道自己的医疗需求是什么。
图源The Star
在洛杉矶 Athletic Club的GLP-1课程，则更重视规避头晕、肠胃不适等副作用带来的影响，让医学机构给教练培训。他们会更小心避免用户突然用力过猛，强度升级太快：「我最怕的就是把用户逼得太紧，得让他们可以在自己舒适的程度来运动，建立持续性。」
当然，也有美国的私教要求，自己的GLP-1客户每2-4周做一次身体扫描，了解具体身体哪个部位在流失肌肉，再细致地制定锻炼计划，追踪肌肉巩固程度。
图源 Signos
美国运动与体育教练协会的生理学家Eric Durak，则指出了为GLP-1病人建立社群支持的重要性。
在他看来，使用GLP-1类药物的人可能从前超重非常严重，在「厌胖」文化影响下根本从来都不敢走进健身房，甚至现在到了健身房也会感到压力与不自在：
「面对这个群体时，教练的工作不只是设定要做多少组训练，关键是要建立一段信任的关系。」
「减肥针」用户，一个全新的消费者类别
当我们的身体在药物的影响下，发生翻天覆地的改变时，我们的「生活方式」也注定将彻底改变。
随着GLP-1药物市场的不断扩大，各个行业开始为这个新生消费者群体研发寻找新产品，「GLP-1 经济」已悄然开启。
比如食品公司为迎合GLP-1用户的「新胃口」和营养需求，开始将「高营养」和「小分量」列为重点。
2024年9月，雀巢推出面向GLP-1用户的产品线Vital Pursuit。这些速食披萨、三文治和能量碗分量虽小，但每份至少包含20g蛋白质，外加一些维生素和纤维。
图源 Future Fit For Business
另一美国包装食品巨头康尼格拉更轻巧些，在去年推出新标签「 GLP-1 友好（ GLP-1 Friendly ）」，直接加在自家的高蛋白和纤维的产品上，更贴合市场新需求。
美国订阅式预制餐公司Daily Harvest从2024年开始提供「GLP-1 配套食品系列（GLP-1 Companion Food Collection）」，并且在今年1月加码增设了高蛋白冰沙系列。
该公司CEO Ricky Silver在接受采访时表示：「在我们的网站上，‘蛋白质’是搜索量最高的非商品词……我们决定为客户创造一个更方便的解决方案。」
英国预制餐品牌Field Doctor在今年4月也面向GLP-1用户推出专门设计的产品。据介绍，这些产品专门考虑了GLP-1用户的「需求，症状以及副作用」设计的。
图源Field Doctor
也有公司在跨越行业边界，围绕GLP-1用户打包全套服务。
F45 Training就联手远程医疗公司Dr. B为GLP-1用户打造了249美元/月的打包服务。订阅用户可和无限次咨询向持牌医疗服务者，线上开GLP-1类药物并配送到家，使用F45 Training应用的在家锻炼课程、营养规划等功能，以及年度抽血检查等。
图源F45 Training
高端健康品牌Xponential Fitness和Life Time甚至直接收购有开药资质的公司，让帮助健身客户获得药物成为其健康服务一部分。
运动和饮食都是最贴近我们身体的消费，自然也是在「GLP-1 经济」下最先响应的行业，但这一切只是开始。
图源Future Fit For Business
摩根士丹利甚至还调高了对全球减重药市场规模的估算。此前，他们预计该市场在2035年规模将达到1050亿美元，但现在则调高至1500亿美元。
在2024年，美国已经有超过6%的人口在使用GLP-1类药物。在2023年，英国每60个成年人里就有一人使用这类药物。
而在中国，互联网巨头也已经在布局GLP-1相关服务。现在，已经能在电商平台上买到GLP-1类药物。阿里健康、美团也纷纷牵线药企、体检、保险等各种服务，打造自己的「不瘦必赔」服务。
当使用这类减肥药物的中国用户越来越多，属于中国的 GLP-1 健身行业机会，或许才刚刚开始。
本文来自微信公众号“精练GymSquare”（ID：GymSquare），作者：方嘉文，36氪经授权发布。
