而立之年，无不良嗜好。平时抽烟一包管三天，极少饮酒(喝酒过敏体质)。平时饮食和作息还算均衡，一直保持体育运动的习惯，尤其篮球羽毛球。

身体硬件上有些不足(简而言之就是短小)，夫妻开始算是和睦，两年前她已经开始对我有些抱怨，埋怨多了硬度和时间上也不如之前，现在我已经在家失去话语权。

另外，因为一群损友的助攻，我的隐私成为大家的笑谈:2023年初，新年后的一次很普通的聚餐。因不想再续酒说了句“连下面都过敏了”被某个女的起哄说检查。结果被三个损友硬扒了裤子，因过敏加酒寒，下面确实缩成一点点。引起在场男男女女笑出猪叫声，我也怒得一外号“葱头”，杨葱头流传至今。我老婆在她闺蜜面前也无光彩。

老婆对我指责也越来越多，大事小事对我发脾气，我在家逐渐失去存在感，她的事我不能多问，我的事要跟他汇报。

这一两年我发现她和我的朋友、同事走的很近，他们出去玩也不叫我。对其中对两人甚至有意者吹眼睛、挤痘痘的暧昧举动。她出去玩都要换内衣套装，有好几次她回家我确切的闻到沐浴露的香味。其中一次她回家后在卧室，我看到她低头拨弄整理小花园，竟然发脾气让我出去。她手机我从来都不能碰，但我发现在电脑端她淘宝账户上有我朋友的收获地址，订单记录慌慌张张的没看完，看到给其中一人买过皮带。这些我都不敢细问追问。

种种迹象，我感觉到了被绿的危机。加上他们对我一脸坏笑加调侃，甚至有意无意跟我讨论她身材。这种感觉愈发强烈。

请教各位，还有什么有效的方法改善硬件，提升夫妻生活质量呢，缓解这不堪的囧境呢？