这里是《人物》的「见好」栏目，本期的主题是「新手友好的户外装备指南」。

最近几年，「去户外」成了很多人的生活趋势。并不是想完成什么壮举，更多是为了能从原地抽身，换一块能呼吸顺畅的地方，给生活「开下天窗」。但当「走出去」的念头一冒出来，另一个声音也随之而来：会麻烦吗？有装备吗？真的准备好了吗？

这次我们收到的投稿，与其说是一份标准的装备清单，不如说是一份「怎么鼓起勇气出发」的备忘录。有些人从安全感出发，认真选择鞋子、背包，甚至没落下口哨；有些人关注舒适度，精心准备屁垫、凉感毛巾和月亮椅；还有一些人，干脆「打包」J人朋友，顺便也「打包」了朋友的行李清单。

当然，新手的出行，从来都不是体面展开的。有人因为托运超尺寸的登山杖痛失二百大洋、穿瑜伽裤爬北京野山收获一身「苍耳挂件」、戴着防晒口罩徒步捂到差点虚脱……但户外的意义，或许从来不在于走得多远、穿得多专业，而是在你下定决心背上背包的那一刻。因为有些风景，需要一点装备，更需要一颗「出走的心」。

那就别想太多，先出发吧。

@kk 女 28岁 防晒装备

户外不防晒就是一场灾难，没做好防护，很容易晒伤脱皮，所以遮阳透气渔夫帽或防晒衣显得尤为重要，帽子要选透气的，最好有卡扣或者绳子的，不用担心被风吹掉，也不占手，方便摘戴；防晒衣最好选可收纳的，戴帽子的款式，既便携又能最大程度地防护。

图源剧集《蜡笔小新》

@清涛 男 30岁 越野跑步鞋

我想推荐越野跑步鞋，一双能够适应户外徒步场景的鞋子真的太重要了，有支撑、防滑，可以让你在碎石路、土坡等非铺装路面上游刃有余，又降低摔倒导致受伤的风险。我曾在北灵山穿越黄草梁，17公里的户外徒步，爬升1000下降1700，如果没有越野鞋，真的难以从60°以上的土坡平稳下降。所以，朋友们，徒步爬山最好还是要购买专业的越野鞋，钱包上小「出血」，避免身体大「出血」。

@小眼睛 男 28岁口哨

最重要的是要带上只口哨。希望你用不上，但万一出现野外迷路，手机又没信号的情况，它真能救你。口哨最好选择铁制的，声音会更响亮。

@谜语 女 29岁 宝矿力电解质可溶粉末

宝矿力是必备的功能性饮料，爬山什么的我都会带上。单买一瓶水的价格确实有点贵，但是宝矿力水特电解质可溶粉末的性价比就高很多，只要带上普通的500ml矿泉水，倒入2条粉末，方便又实惠！尤其是爬山流汗流到怀疑人生，腿开始抖的时候，一瓶宝矿力下肚，状态马上回归。

@莉莉安 女 46岁 可变形的储水袋

可变形的储水袋很好用，有不同容量规格又带有吸管，可以实现不同场景下的边走边喝。上次我在几乎90度的山体上，满手是土，幸好有它才没脱水。购买水袋要看好塑料的材质，用的时候也不要直接灌很热的水，最好装点凉白开。

@贝贝 女 25 双层手套

如果要去往气温低的户外，拥有一双「双层手套」真的不一样。有了它，别人手都僵了，咱这儿依然一点事儿没有。

@叶子 女 26岁 长袜

当医生说出「蠓虫过敏」四个大字时，我的脑子只剩下「后悔没穿长袜」这一个念头了。

户外出行长袜非常重要，它既能保护脚踝又能防止蚊虫叮咬。被咬一次，真的痛苦很久！我就是最好的例证：由于没穿长袜，脚踝被虫子咬了一大圈，长了密密麻麻的红包，又痒又疼，晚上难受得根本睡不着。

后来医生告诉我，不仅是去户外，就算只是等公交时在草丛边站了一会儿，都有被蠓虫叮咬的可能。一旦被咬，至少需要一周的时间才可以止痒止痛，但想要伤痕完全消退，可能还得一年以上时间。处理不当，甚至还会留下疤痕。

因此防护非常重要。可以通过喷防蚊液来防护，但在户外的话有对自然环境造成影响的可能，所以还是从源头阻止效果更佳——穿长袜、长裤，把自己包裹严实，不要让皮肤暴露在蚊虫面前！

图源剧集《一人露营》

@肖小猫 女 39岁 头灯

只要走出城市，去往郊外，不管几点出发都要在背包里塞个满点的头灯。特别是徒步，如果路线不熟悉，很可能会比预计下撤时间更晚下山，有头灯就多一份安全和保障。在山里走错路线，天色又开始变暗时，双手忙着抓登山杖，头灯就非常方便。夜晚搭建帐篷时，带着头灯也可以解放双手劳动力。最棒的是，去野外嘘嘘的时候，一盏头灯既可以是指路明灯也可以是警示灯，告知别人我在这里别过来！

走长线时，建议买电池和充电电池都可以使用的头灯。在营地露营，建议买有红色和暖光的头灯。越野跑时可以选择轻量化头灯。旅行时，头灯电池需要随身携带上飞机。还要注意用灯礼仪，不要对着别人照射，夜晚可以开启红光，又能看清又不会太刺眼。头灯装在半透明的小袋子里，甚至还可以当作露营氛围灯。

@木皆 男 25岁gtx防水材质冲锋衣

去高原徒步的朋友们，救命钱真的不能省，一定要买gtx防水材质的冲锋衣。

去年去川西徒步，走的是非常规路线，结果误入乱石坡迷路了，差点走不出来。靠着轨迹和经验才摸回了来时的路，本以为危险已经过去，谁知道4月的高原开始下起了雨夹雪，上一秒还晴空万里的天突然变黑，近零度的雨水混着雪，糊的人眼睛都睁不开。戴着的防水手套都开始被慢慢浸湿，艰难地拿出手机与队友沟通几分钟手指就完全僵掉，迅速降低的气温和长时间跋涉的疲惫让人崩溃，完全是靠意志力强撑着往汇合点走。雨水哗哗地从身上流下，幸亏是gtx面料足够防水，让我的保暖层始终保持干燥，要不然那天真就因为失温交代在那了。

朋友们还有一点，好用比好看更重要，一定要选颜色鲜艳的冲锋衣，不要跟风买什么黑白灰。别光顾着耍酷，一旦真的需要救援的时候，这几种颜色根本不容易让人及时发现你。以及，要熟练运用三层穿衣法，不要为了好看一直穿着不脱。

顺利出发，安全回家。

@王子小王子 羊毛袜

真心推荐羊毛袜，有它在，走再远也不会让你脚底板疼。

@PiPi、男、36岁 耳塞眼罩静音两件套

推荐耳塞和眼罩。便宜又实用，能大大提升坐车或露营时的体验。特别是在江边、下过暴雨后的溪谷等位置露营时，有了这两件套基本就能解决休息时的噪音问题。个人建议可以买独立包装的海绵耳塞，会比硅胶材质的使用方便些，舒适度上也差不多。

@咖啡和电视机 女生 23岁 凉感毛巾

凉感毛巾，夏天特别需要！可以擦汗也可以沾水后放在脖子降温，也可以结束后当洗脸巾。去年夏天的越野跑比赛，山里非常闷热，跑到中途乡村遇到水龙头，沾湿后洗了个脸，透心凉，一下子活过来了。

@五六七八猫 蛋巢屁垫

蛋巢屁垫，还你随地大小坐的自由。

@小唐 男 20岁 一次性漱口水

一次性漱口水是经常被大家遗忘，但非常有用的小物件。因为我比较注重口腔卫生，上次出去露营在外面过夜，多亏带了漱口水，不然第二天早上起来，没有地方刷牙，嘴巴只能臭臭的了。

图源剧集《一人露营》

@多福 女 44 垃圾袋

垃圾袋必须有姓名。每当同行伙伴吃完一堆零食，拆完一堆外卖盒又找不到垃圾桶时，我的垃圾袋就发挥大作用了。

@阿帆 男 34 羊毛衫

如果有长时间户外露营的需求，可以选择羊毛衫。非常好穿，既速干又排汗防臭。少带几件够穿几天，给背包有效减负。就算刚徒步完坐车，旁边人也不会觉得有异味。

@王女士 25岁 腰包

白天集中精力搞完论文之后脑子真的很累，但今年开年后喜欢上了路跑，给自己充充电才好投入晚上的科研中。

腰包算是我添置的最早的一件装备，带上它之后，我可以肆无忌惮地把手机和纸巾放进去，解放我的双手，享受一个小时不看电子屏幕的快乐。要注意的是，不要买太紧的，因为我的习惯是把腰包戴在衣服的外面，如果太紧跑起来会有点勒。

@泡芙女 27 骑行眼镜

夏天出门骑自行车的时候，总是有小飞虫或者飞絮钻到眼睛里，如果半路突然睁不开眼睛，还是蛮危险的。有了骑行眼镜，这些都迎刃而解了。日常上班骑电动车我也喜欢戴着它，相比普通的墨镜，骑行眼镜更挡风遮光，也不容易误触掉落，真的蛮实用的。

图源剧集《以美之名》

@Vera 护膝

护膝非常重要。下山对膝盖的压力很大，而膝盖的损伤是不可逆的，身边有不少人因为膝盖受损，运动受限，感觉像判了无期徒刑。

我本来也不以为意，但最近有一次爬了浙江诸暨的东白山，下山900多米，都是古道青石台阶路，戴上护膝后，膝盖没有一点不适的感觉，比较过往下山，走个400米就会隐隐有些不适，心想怎么没早一点用呀。

@小白 女 28岁 折叠包

一般爬不超过两千米的山时会选择特别轻便的折叠包。只求带的所有东西都是必需品且不给自己增加负担。

每次爬山和徒步到疲惫的时候，看着自己背着那么轻的包，却装了很多补给，那一刻觉得这双肩包是真懂事呀！特别是到下山的时候，食物和水基本都消耗掉了，随手一折就可以塞进口袋里，特别方便。

还可以买一些锁扣挂在背包背带上，再买一个可以挂住的水瓶。这样口渴的时候，可以顺手喝点水，也免去了反复打开合上背包的麻烦。

@Pica，女，32 J人朋友

正经回答的话是迪卡侬mh500冲锋衣（不是广告）。最近一次爬黄山，站在天都峰山顶，上山和下山的人开始因为窄窄的鲫鱼背堵起来的时候，汗液恰好蒸发，在原地冻得发抖，我立刻拿出了背上山的冲锋衣，瞬间获得了温暖。

如果不正经地作答，那一定是带个J人同伴。这样正经回答面对的所有问题，都可以迅速被解决。但是如果你幸运地拥有了J人朋友同行，请记得，最好的小窍门就是：夸她，不要质疑她。

图源剧集《机智的医生生活》

@吃米哥 溯溪鞋

我想推荐的是亚瑟士的溯溪鞋。以前每次去户外，都在想应该添置什么装备，爬山得要登山鞋、去海边要沙滩鞋、去徒步要徒步鞋，就好像没置办一个新装备就等于是白来一趟。作为一个拖延症患者，每多设置一个行动门槛，就意味着多一重亲近自然的障碍。所以每次心血来潮想去户外时，来自心底的惰性会自动找借口：我还没有XX，这次就先不去了吧。

这双溯溪鞋，首先是好看，黑白配色搭配镂空设计，有着那些功能性运动鞋稀缺的颜值，所以「鞋子丑」肯定不会成为我拒绝去户外的理由。其次它重量轻，在它之前，我还从未穿过这么轻盈的鞋子；最重要的一点是，它几乎适用于户外可能遇见的所有场景。第一次穿它出门，我成功登顶武夷山，朋友穿了一双休闲运动鞋，脚重得不行，原本担心鞋子会泡水的漂流环节，也毫无负担；后来我穿它去平潭海边，正好遇上刮风下雨，所有人被雨浇得「不成人样」，同行的伙伴里有人不得不把自己湿透的鞋子扔掉，穿上酒店的拖鞋，走得小心翼翼，相比之下，我还是该怎么走路就怎么走，因为脚上的鞋没过多久，就彻底干透了。

自从有了这双溯溪鞋，我喜欢上了那种没有负担、一身轻置身于山林海边的感觉。有时风从脚边穿过，我知道，下一次能让我亲近户外的理由又多了一个。

@橄榄 女 36岁 登山杖

选择登山杖时一定注意是否便携好收纳，不要买收起来还很长的，因为上飞机登山杖只能托运。一旦收纳不进你的托运包，就要因被迫单独打包而痛失两百块。

@冰女士 30岁 露营车

很多次都庆幸有露营车。好多地方露营区到停车位都有很长的一段距离，有了露营车，装水、食材等重物毫无压力，还能一趟带走所有的桌椅、天幕等等。但我觉得不要买配套桌板，很鸡肋。桌板有缝隙，如果饮料或者食物洒了就会弄脏车里。我建议露营车就单纯用来放东西，拿取方便，桌子另外购入就行。

@卡瑜伽裤

我想避雷一个户外装备，瑜伽裤。打出这三个字，我就有点不好意思，有谁会蠢到穿瑜伽裤爬山啊！我。

由于没有户外经验，平时健身就爱穿瑜伽裤，透气，速干，朋友叫着去爬山时，想都没想的就穿了瑜伽裤，配上一个oversize短袖，还觉得自己很靓。

但很快就被北京的野山教育了，没把我给扎死。野山的风景很美，但没有开发出人工的台阶，就意味着很多时候是在树丛里走，两边的草和树枝会不停地从身上刮过，尤其是腿。瑜伽裤紧贴着皮肤，这种摩擦直击身体，起不到任何防护效果。好几次，一低头发现粘了一腿的草，好像叫苍耳。想想也有点危险，如果是蜱虫之类的爬到腿上，被咬一口也是有可能发生的。

更重要的是，到了太阳要落山的时候，气温骤降，瑜伽裤也会加速身体热量的流失，起不到任何保暖的作用。这次之后就意识到，登山裤的存在有它的意义。

@秋秋 28岁 北京 防晒口罩

想说口罩。我第一次徒步为了怕晒分层就戴了一个平日通勤时用的那种防晒口罩，等开始走上坡的时候，我人完全喘不上来气，只能看着离同伴越来越远。因为是新手，我那时候四肢几乎完全没力气，脑子也基本只能执行机械性的踏步，可能等快走到顶，我才想到要去掉口罩和拉开拉链，真是凭年轻身体才硬扛了下来。后来几天，我都放弃了戴口罩，虽然脸确实晒黑了，但那种上不来气的感觉再也没有过。

我想，就算不徒步，大家这几年估计有人都经历过戴着口罩跑上几步的时刻：在平地上都容易上不来气，更别提在运动和徒步中了。所以特别是徒步的女孩子们，如果是新手，真的要谨慎考虑要不要戴口罩。可能很多季节和线路都没那个必要，比如十几度的春秋天，或者走的就是树荫比较多的山。如果真有保暖、防晒伤或者防蚊虫的需求，也请仔细挑选透气舒适的，千万不要为了遮阳硬给自己的心肺再上难度。

@临安 一瓶矿泉水重量的月亮椅

有段时间我很着迷于轻便，这也源于我看过的一部电影。这部电影讲的是关于「职业离职师」的，每个公司要裁员都会请他去。面对那些要被裁掉的人，他每次都会拿背包举例——想象你有一个背包，生活和职业的本质，就是不断往这个背包里装东西，慢慢的，东西越来越多，越来越重，而你也逐渐被压得难以前行。

大概就是这个意思。回想起来，每天我需要背着4斤重笔记本电脑，1斤的工具书和记事本，一个装满了温水的保温水壶，一个1万毫安充电宝，还有一些杂七杂八的东西去挤地铁，我会想，如果包里面轻便一些会怎么样？

慢慢的，当我给行囊减负之后，空出来的部分我开始寻找一些新的可能。新加入的物品，不应该与外在的要求挂钩，而是我真心想装进去的、能带给我自由的东西。思来想去，我觉得最基础的是一把舒服的椅子——我并不担心自己没地方坐，坐台阶上也是坐，坐石头上也是坐，但舒服的椅子要有包裹感，要贴合背部的曲线，一个最重要的判断标准，就是你能不能坐在这把椅子上睡着。

找了许多天，最后终于找到了这把月亮椅。它是碳纤维+网面材质，足够轻便，只有480克，还不到一瓶矿泉水的重量，它折叠之后也足够小，也比一瓶矿泉水大不了多少，最重要的，是我坐在椅子上真的睡着了。

那是一天中午，同事们都在办公室趴在桌上午休，而我悄悄地把椅子装进衣服口袋，来到了公司附近的公园，那天清风徐来，水波不兴，我坐在树下，椅背靠着树干，我睡得很香甜。

我想，户外或许并不一定要去远方，起码在那个午后，对我来说，它满足了一切我对于户外的愿望——抽离、松弛、自由。

图源剧集《一人露营》

@雪腻腻是小白 女 32 挂耳咖啡

推荐一下挂耳咖啡。

咖啡星人每天的晨间第一杯不可少，大脑全靠这一口来唤醒。在野外露营，挂耳尤其方便。好收纳也轻巧不占地方。只需要一壶热水，就能在陌生环境给你一种温暖的熟悉感。

@BIGLONG 手机夹

斜挎手机夹是必须安利给新手户外人的好物。毕竟最初探索户外，谁不是冲着各式洗脑图片给带来的冲动而奔赴的呢？见到户外的蓝天白云要来一张，和大地来个手脚并用的接触也少不了一张，还有奇形怪状的生物不可避免在张大嘴屏住呼吸的时候来一张。

有了这根斜挎的手机绳，在解放一只手的同时，还能随时记录每一次的或惊奇或感动或震撼的瞬间。斜挎手机夹满足了我户外可以随时随地拍照的需求，不再需要多几个动作掏出手机，也不用担心手上拿着手机随时可能摔出一个心痛的碎屏。

@姚敏 女 30 儿童背架

儿童背架，推荐给带娃出行的朋友。

我娃十一个月的时候，我带他去挑战了常山最高峰—白菊花尖，我跟我老公和一个好朋友一起，全程我娃儿都坐在背架上看风景，中途坐腻的时候也会抱他下来一会。最终登顶成功，全靠这个背架。

@xya 女 31 蓝牙音响

朋友知道我喜欢徒步，送了个蓝牙音响给我当生日礼物。这个小音箱陪着我去过腾格里广袤的沙漠，走过千年历史的秦蜀古道，也穿梭过秦岭末冬的雪山。

当和一群天南海北的陌生人一起徒步时，音乐是快速拉近大家距离的魔法神器。

@李女士 女 30岁穹顶天幕

单纯公园露营又没有过夜需求的话，天幕是最优选择。但是普通天幕太难搭建了。穹顶天幕就不一样，一个人10分钟迅速搞定，搭建起来一点都不累，收也不难。

和家人一起去公园露营，四个人可以在天幕里烧烤，打桌游。穹顶天幕进可搭配四扇门和地巾变成超大帐篷，退可只搭配一扇门或者两扇门挡挡太阳。它方便，玩法多，还能容纳更多的人。唯一的缺点是贵。

@桃桃女士 女 30岁 吊床

吊床，像空中瑜伽床一样的材质，轻薄但承重300斤，防风还透气，双腿一离地，灵魂都飞升了。露营的时候，坐着躺着都不舒服的时候，想着把自己挂起来吧，晃动的小床，超高的围挡安全感十足，一觉醒来看到夕阳，觉得生活就该如此。

需要留心的是，拉开吊床的距离一定要够，边上最好没有其他障碍防止撞到。吊床自重较轻，上床的时候注意别侧翻。

@小黑 女 23岁 观察世界的好朋友

说真的，我最好的户外好物就是我好朋友。她是学生物的，每次我们一起去大自然爬山徒步一路上她会给我讲很多和大自然相关的知识，带我认识不同的鸟叫、蘑菇，认识孢子植物，观察会闭合的雄蕊、给树皮拍照……

但重点不在于学到这些知识，而是她让我更加沉浸地进入大自然里，她是真的会弯下腰观察一朵小花，对我说「谁说地上没有花，你趴下就能看见了」。虽然接触自然有很多方式，但我很喜欢她教会我的方式。她就是我最重要的户外好「物」！

图源剧集《一人露营》

@藤井萌 女 28岁 甲马包挂

我的私人好物是一个甲马包挂。信念很重要，平安徒步，山神保佑，有这个牌子我徒步动力十足！

@莱克西 北京 30岁 貌美的酒红色公路车

两年前，我在国贸丢了一辆刚买俩月的自行车。之后这段时间，我一直在纠结，到底要不要再入一辆，纠结的要素有很多——万一又丢了呢？万一自己不咋骑呢？万一膝盖会磨伤呢？

直到上个月，北京的春风吹得人沉醉，想骑行的心又一次被勾起来了。于是，咱赶紧看攻略，从网上下单了这款复古的酒红色公路车。不得不说，收到车的时候，我说了太多遍「我天，太美了」。

这辆车从安装开始就让人非常有成就感。零部件很少，构造简单就意味着安装简便，一个人鼓捣半小时，就完成了组装。当下，我膨胀了，这辆车最先给我了一种「我不会是个装车天才吧」的错觉。

之后就是上路，它非常轻，单手完全提得过来，它还有三档变速，在一定程度上满足了不同的骑车需求。如果不追求专业的骑行体验，也不骑车盘山，这辆小车完全适合所有想要到户外骑行的人。

它真的不是一个美丽废物，有了这辆车之后，周末利用早起的时间，我又解锁了北京城一些新的角落——柳荫巷两侧古老的柳树，枝叶交错、互相遮蔽；南长街道路宽阔、平坦，总有种骑向八十年代的自由气息；景山后街则是红墙灰瓦，没什么车辆和人流，是被人忘记的好地方……

对我来说，比起那些骑行体验，它真的很亮眼，骑上它，回头率99.9999%，我第一次对一个美丽的东西打心眼儿里认可，我逢人推荐，并告诉她们，美，就够了。有人说，北京的骑行「赏味期」非常短，一到夏天，自行车多半要放家里吃灰。但因为这辆车的到来，我的骑行季好像刚刚开始！

@几何 空荡荡的自己

认真想了想我的户外必备品，好像就只有一个空荡荡的自己……

一个对生活毫无规划的人，经常一时兴起就出门了，也顾不上思考需要准备什么。因为懒不爱涂防晒霜，因为对自己的体力有自知之明不挑战高难度路线所以也不太需要什么救命装备，没有冲锋衣，没有速干裤，就连登山杖也觉得碍手碍脚的……

前阵子刚刚结束一次十几公里的小小徒步，又是临时起意，脚上穿的甚至是双皮鞋（好在它还算舒适走下来没咋难受）。全身上下就带了一瓶水、一包纸巾、一个手机和一个相机。

但想想，对我来说轻装上阵其实也挺好的，想走就走了，走到哪是哪，心里没负担，身体也没负担。户外听上去是蛮隆重的一个词，但翻译一下就是玩嘛，咋好玩就咋玩。

另一个层面，也会尽可能让自己保持空荡荡地出发。小红书可太吓人了，一旦开启搜索的魔咒，将会得到标准答案：一份事无巨细的指南，提供最佳时间、最佳路线、最佳风景，甚至精确到最佳机位。但感受这东西不是很主观吗？对着寻宝图一一兑现，也太没劲了，遗漏了哪个还会觉得挺遗憾。所以我基本大致搜一下目的地和交通方式啥的，就赶紧关掉手机了，然后把自己抛到未知的风景里，好像还是这样更快乐一些。

空荡荡的口袋，空荡荡的脑袋，哈哈哈，但这样就可以随便往里面装啥都行啦！

@藏好了呀 女 25岁 出走的心

我推荐的实用好物是：一颗出走的心。

仔细想下来，户外好物无非就是让自己舒适的鞋服、一个装着自己所需物资的双肩包。再多再好的实用好物，都不及带着奔向青草地、看更多不一样风景的那个动力来得好用。每一次到达山顶、每一次见到不一样的风景，看到路边具象的生长的植物、看到太阳从头顶曜白到日落时的金黄、看到路边的石头上写着大大小小不同人的梦想，我都庆幸自己来了，也走下来了。

先出发，就对了。