我个人建议是，无论是做什么，一定要适度。

先简单了解一下耳朵是怎么工作的：耳朵主要分为外耳、中耳和内耳三部分。声音通过外耳道传到鼓膜，鼓膜振动后，通过中耳的三块小骨头（锤骨、砧骨和镫骨）传递到内耳的耳蜗。耳蜗里有很多毛细胞，它们能把声波转换成电信号，再传给大脑，大脑一解析，我们就听到了声音。

低音量使用耳机的影响

• 长期影响：虽然低音量听歌不会马上让你听力下降，但长时间戴着耳机，耳朵里的毛细胞会慢慢疲劳，时间一长，就容易受损。

• 感染风险：耳机戴久了，耳道里的空气流通不畅，湿度上升，细菌和真菌就容易繁殖。

• 耵聍栓塞：长期用入耳式耳机，耵聍（就是耳屎）可能排不出来，越积越多，堵在耳道里，引起不适，严重的话还可能导致感染。

如何安全使用耳机

• 60/60规则：为了耳朵的健康着想，用耳机时音量别超过最大音量的60%，每次用的时间也别超过60分钟。

• 定期休息：用耳机一段时间后，记得摘下来休息一下，让耳朵透透气，就像你工作累了站起来活动活动一样，耳朵也需要休息。

• 定期清洁：保持耳朵的卫生也很重要，定期清洁能很好地避免细菌和污垢堆积。

• 避免交叉使用：别和别人共用耳机，最好自己专用。