「配图摄影 by 张辉」

最近经常听到一些朋友感叹：「很久没写东西，已经失去了写作的节奏，该怎么找回来呢？」其实我也时常会遇到这种情况，毕竟生活和工作中充满了各种琐事，稍不留神，写作的习惯就容易被打断。但经过反复的实践，我发现了几个非常有效的方法，可以帮我们快速恢复写作的节奏。

第一步，就是恢复10分钟的写作习惯。许多人一想到写作，就觉得一定要坐下来，准备充足的时间和环境才行，其实并非如此。每天的碎片时间中，哪怕只有5分钟、10分钟，也可以抓紧记录下一些自己的想法。这种写作不必成文，也不需要严谨，可能只是对一个小话题、一段感受的记录。但正是这些零散的笔记，日积月累下来，可以形成写作的基石。

接下来，从第一篇短文开始重新出发。不要一上来就给自己定一个过高的目标，比如一下子就写出2000字的长文，这种压力只会让人望而却步。相反，先从小篇幅的短文开始，比如300到500字的小文章。这些短文可以是随想、读后感，也可以是对生活片段的简短记录。最关键的是，让自己先找到表达的快感，而不是过早苛责自己写作的质量。

然后，就是积累想法，而积累想法的关键在于每天持续输入新鲜内容。对我自己来说，阅读是最好的灵感来源。每天抽出至少10分钟的时间，读一本书、一篇文章，甚至听一段高质量的播客，这些输入就能让自己的头脑保持活跃。当你有了足够多的输入，自然就会有源源不断的输出欲望。逐步增加输入量，思考也会逐渐深入，写作的灵感就越来越丰富。

最后，也是最重要的一步，就是确保每周都有固定的写作时间。仅靠周末集中突击式的写作是不够的，因为写作不仅需要时间，更需要频繁且规律的练习。因此，每周提前计划好2到3次固定的写作时段，每次至少1小时，让写作成为生活中的一种仪式感、一种明确的安排。

规律的写作习惯需要我们主动建立，也需要我们用心维护。当我们从零碎的10分钟出发，逐步延长到固定的一小时，配合不断的输入和短文练习，很快就能重新找回写作的节奏，写出令自己满意的文字。这种循序渐进的方法，对我自己而言已经被反复验证有效，不妨你也试一试，一起重新点燃写作的激情吧。

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今天分享的知识星球语音是「AI时代的写作系统（1.0）」

进入AI时代，我一直在思考：原本依赖经验积累的四大个人系统，是否也该重构？写作系统，是我第一个着手升级的部分。

两年前我就尝试用AI辅助写作，但效果始终不理想。直到最近，我终于找到了让AI真正为我所用的方法。过去写一篇 2000 字的深度文章，需要 1 到 1.5 小时；现在只需要 30 分钟，而且内容 100% 来自我自己的思考，AI只是「加速器」。

我是怎么做到的？这期语音，我会系统拆解给你听。

本期内容结构如下：

1Why｜为什么AI时代人类更应该写作？
写作不只是表达，而是认知升级的关键方式。

2What｜AI时代我们到底该写什么？
是观点、经验？还是有洞察力的内容？我会详细说说我眼中的优质输出。

3How｜我具体是如何用AI高效写作的？
工具组合、操作节奏、写作流程全公开，让你立刻上手。

这是一套我反复实战验证过的写作方法论，也希望能帮助更多辉友在AI时代重建自己的表达力与影响力。

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