介绍一下背景：我和我爱人21年底结婚，23年三月有的宝宝，现在宝宝1周岁4个月；双方母亲都身体不好不能帮忙照看，我和我爱人自己带娃。

爱人刚怀孕的时候跟爱人搬到我公司附近，为的是她有点儿不舒服我能10分钟之内到家，中午我也可以回趟家做饭，让她有口热乎饭，不至于天天吃外卖。

我现在每天的行程是早上5点半起床，出去慢跑5公里，回来洗澡做早饭，我自己吃点儿，把饭菜放锅里继续热着，中午下班赶紧回家收拾早饭的碗筷，然后做午饭，爱人一般在喂奶，我自己吃完午饭又要急着去上班，晚上回来陪爱人一起去外边散步溜孩子，然后回来收拾桌子准备晚饭，吃完饭又要做家务拖地，等忙完就9点多了，然后泡脚洗漱睡觉。

有的时候想想自己也是父母宠大的独生子啊，为什么结婚以后会这么累，看到洗碗池里边的锅碗瓢盆码的比台面都高，屋里每天都跟垃圾场似的真是一肚子气，心里暗自埋怨爱人也不随手把碗刷了；等自己带孩子带个半天也确实累的不行。

感觉自己好像走进死胡同了，跟爱人聊过几次也没什么实质性的改变，我们也尝试出去旅游，回来的一段时间有所缓和，时间长了又恢复到之前的样子。我感觉已经影响到我和我爱人的生活了，请教一下各位过来人帮忙出出主意怎么从这怪圈里走出来。