终于在回郑州的高铁上读完了《纳瓦尔宝典》
很薄的一本书
只可惜我心烦气躁，所以读了好几次才读完
好在好在，确实是一本非常不错的小书
至少很匹配我当下的节奏和状态
人近三十而立，短暂的不需要着急忙慌的证明自己
可以有一些时间和空间去思考「我喜欢怎样的生活」
以及「我适合的生活节奏是什么样子」
这本书其实太年少的时候不适合读，年轻时候只适合专心奋斗
想清楚且自洽的也不需要读，因为已经有了答案
但是倘若还是会内耗，挣扎，痛苦。
那就很推荐阅读了📖
我目前的人生理想，是倘若可以过得像纳瓦尔这般智慧和自在，就已经非常不易。
以下是我读《纳瓦尔宝典》时的节选：
（1）你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
（2）新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。
（3）陷入惶恐怎么办？用冥想、音乐和运动重新调整情绪。然后把让你感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中。
（4）阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
（5）试图改变现状是一种欲望。在成功改变现状之前，欲望会让人感到痛苦。所以不要总想着去改变外部环境。在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。
（6）即使追求一个欲望，也已经很难了。平静的内心源于毫无杂念的大脑。而消除杂念，很大程度上依赖于活在当下。如果你一直在想，“我需要这样做，我想要那个东西，这种情况必须改变”，你就很难保持心态平和。
（7）所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是退一步海阔天空；就是观大势，顾全局，谋长远。
（8）一个方法是退后一步，回顾经历过的痛苦。我还会把这些痛苦写下来：上次分手，上次生意失败，上次健康出问题，后来都发生了什么？这样我就可以看到在随后的几年里我的成长和进步。
（8）另一个应对小挫折的方法就是换个角度看问题。当我遭遇挫折时，部分自我会立即做出消极反应。但现在我已经学会自问：“这种情况有什么积极的意义吗？”
（9）比如，开会要迟到了，这件事对我有什么好处吗？好处就是我可以放松一下，看鸟观云。而且，我也可以少花一些时间在那个无聊的会议上。任何事情都有积极的一面。
（10）如何学会接受无法改变的事情？
从根本上说，就是学会坦然面对死亡。
（11）死亡是人的一生中最重大的事情。人终有一死，选择正视、承认死亡而不是逃避死亡，将赋予人生巨大的意义。我们在一生中会花费大量时间试图逃避死亡。
（12）生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。既然如此，你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢？
（13）你那些不开心的时刻、没有享受人生的时刻，不会给任何人带来任何好处。宇宙的幸福值并不是恒定的，别人不会因为你不幸福而变得更加幸福。你在地球上所拥有的时间稍纵即逝，无比宝贵，你一定要好好珍惜。你要把直面和正视死亡放在第一位。人的一生，不否认、不回避死亡是极其重要的，因为这是你学会坦然接受无法改变的事情、活在当下的本原。
（14）人固有一死，死后万事皆空。所以，好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福。让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间。承担使命，尽职尽责，不枉此生。
（15）你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。
（16）我生活中的第一要务是我的身体健康。对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。我的身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是我的心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后，我就可以按照自己的意志在这个世界上自由活动了。
健康问题是对人生影响最大的问题。
（17）生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。
（18）另一个价值观是，我赞同平级关系，不接受等级关系。我不想高于任何人，也不想低于任何人。如果我和别人不能像平级那样对待彼此，我就不想和他们交往了。
（19）每个人都有自己的价值观。要想获得好的人际关系、好的同事、好的恋人、好的妻子、好的丈夫，就要找到与自己价值观相契合的人。志同则道合，道合则无虞。我发现，人们如果因为什么事情争执不休，乃至大打出手，一般来说，就是价值观不一致。如果价值观一致，人们就不会计较那些鸡毛蒜皮的小事了。
（20）理性佛教意味着理解佛教所倡导的内在修行，以此让自己变得更快乐、更富有、更能活在当下、更能控制自己的情绪——成为一个更好的人。
（21）所以，我的人生哲学就包含这两个方面：一方面是进化论，进化论是约束性原则，因为它解释了关于人类的诸多问题；另一方面是佛教，佛教是关于我们每个人内心状态的精神哲学，是最古老、最经得起时间考验的哲学。
（22）你如何定义智慧？
智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。
（23）除了当下，一切都是不存在的。没有人能够回到过去，也没有人能够以任何有意义的方式成功地预测未来。唯一存在的就是此时此地，就是你恰好存在的这个时刻和在宇宙空间里的这个位置。
（24）只因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。
——荷马，《伊利亚特》
（25）死亡唯一的真正含义就是不再有未来的时刻。
（26）灵感本易逝，行动应当时。
（27）我最开始读的是漫画和科幻小说，后来开始阅读历史和新闻类，最后喜欢上了心理学、科普和技术类。
（28）天赋在人间，只是分布不均匀。
（29）幸福=健康+财富+良好的人际关系
（30）健康=锻炼+饮食+睡眠
（31）锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息
（32）饮食=天然食物+间歇性禁食+植物
（33）睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律
（34）财富=收入+财富×（投资回报率）
（35）收入=责任+杠杆+专长
（36）责任=个人品牌+个人平台+承担风险
（37）杠杆=资本+人力+知识产权
（38）投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际
（39）任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。
（40）具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）
（41）真理是具有预测能力的理论。
（42）生命的伟大在很大程度上源于苦难。
（43）爱是给予，不是接受。
（44）健康、爱和使命，以此为序，其他的都不重要。
与诸君共勉。
