23年6月份篮球比赛中，右肩过度外翻，当时就是觉得有点疼痛，也没多在意，休息两周后，就没有什么不适了，9月份继续开始打篮球，强度比较大，国际篮联3v3那种比赛，其实刚开始打没多久右肩就出现不适，手臂停留在某一个角度时，会有明显的疼痛感，就这样一周七天基本跟同事一起会打六天，强度还是比较大的，终于在12月份右肩夜里刚到特别疼痛，去医院看了一下，说可能是右肩鱼唇损伤，注意休养就好 后续一直休养到24年3月份，感觉自己又行了，刚好这时单位开始组织篮球比赛，我也参加了，终于在五月份的一场比赛中再次被撞到肩膀，第二天就去医院拍了核磁，显示右肩冈上肌肌腱损伤，医生说保守治疗就好，就这样保守治疗了3个多月，到8月份又开始打篮球比赛，打野球等，还健身，这段时间右肩基本上还是会疼痛，但是自己没有引起重视，对肩袖损伤一点概念没有，终于在11月份的一场比赛后，右肩感到非常不适，去拍核磁显示右肩冈上肌撕裂，医生说的还挺严重，建议手术治疗，我这时感到害怕了，真是自己一步步作到这个程度。

我并没有听医生的马上就手术治疗，去看了好几家三甲医院，都建议手术治疗，同时也搜索在虎扑也了解到科比、欧文、赫尔特都做个这个手术，但是恢复时间都挺长的，基本上都是10个月之后才复出，通过这些NBA运动员的事例，我也加强了自身心理建设，决定做手术。

在25年1月10日我去做了肩关节镜手术，同时还对肩峰进行了处理，术后医生告诉我在肩关节镜下看到我的冈上肌肌腱断了一半左右，打了两个钉，之后按他给单位计划进行康复。

术后前6周，我一直在后悔做了这个手术，没做手术之前我生活上时没问题的，只有打球之后肩膀会疼，平时做其他的只是有点不适，但是术后前4周，睡觉都很难受，打个喷嚏都疼的不行，睡觉一直也要戴着护具，没睡过一个整夜觉，而且吃饭什么的都只能用左手，感觉自己废了，以后估计不可能打篮球和运动了。

术后7周我把护具摘掉了，前六周基本上都是被动康复锻炼，术后7周医生建议可以开始练一些主动项目了，我也遵医嘱开始练一些肩部静力训练，就这样在术后10周感觉到自己的肩膀有开始有一些力量了，而且右手也能主动前举到160度左右，现在基本上生活上用右手也没什么问题了。看到欧文做完肩袖撕裂手术后11周就开始训练了，真感叹那些NBA运动员真的厉害，我自己也尝试了一下单臂在跑步机上跑5公里，整体感觉还是很不错的，跑完后感觉术后这两个多月的疼痛都还是值得的。

热爱运动的兄弟，肩膝踝等部位出现不适时 一定要引起重视，回想起来我真的是自己一步步作到手术台的。现在我的右肩基本上只有酸痛感，右手很多动作还是不能做，外展、摸后背啥的都不行，还得加强康复锻炼，希望自己早日回到篮球场😀