1，一开始没打算游1000公里，本打算月均80游3个月调整下体重，后游到6个月，又再坚持到8个月，算了下有机会完成一年1000公里就坚持了一年，我正常应该是年游泳500-600公里

2，完成月均80，也就是按照月均30天，每天游3000米，完成27天游泳，每十天休息一天，完成月100公里，就是每天3300米，完成30天，峰值月游110公里，是每天3500-3800米月游30次

3，一年中遇到的困难，2次感冒发烧，其中一次是乙流，持续低烧，吃布洛芬扛，由于全年都在游泳，参加铁三跑步掉了3个指甲，指甲快掉时候很影响游泳，还有不小心划伤的长口子，很久都不好。

4，一年游1000公里，最大的困难，不是游泳能力，是枯燥，由于游泳馆上调价格，导致游泳的人变少，碰到合适的参照人机会少，游的快的不长距离，游长距离的不够快，很难提起兴趣。最理想是游游的快的，如果是有妹子也会好一些，最理想是游的快的妹子。

5，蛙泳如果把3000米配速提到2分以里，会引起膝盖疼，所以除非碰到合适的对手才会把速度拉起来，否则会主观的降低游泳速度，一般是2分5-15配速，心率在120-140之间，一年中就游了一次长距离，相对快速，碰到个一块游泳的朋友。

6，说个只有天天游泳的人才知道的知识，如果身上有伤口，天天游泳的话，会导致伤口愈合很慢，且形成疤痕后消失的时间也会很漫长，如果是比较深的伤口还会出现外边都长好了里边没长有浓液没出来会涨疼。

7，长距离游泳，最佳配置，好游泳帽不勒贴合保护头发，带心率可以记录游泳的手表，比如佳明可以有运动社区游泳排名，水下音乐耳机骨传的比如哨音，适当的歌曲避免无聊，现在有个牌子的游泳镜不起雾也是很好的选择。

8，游泳1000公里，在游泳爱好者里，2024年佳明的年度游泳排名1000人里可以排到第十名，算是前十守门员水平。

9，个人理解运动，骑行，跑步，游泳，主要就是心率运动，看两个主要参数，心率，节奏，主要是锻炼心肺。

10，对于蛙泳出学爱好者，个人理解，蛙泳主要技术特点就是游泳动作，在尽可能产生阻力的前提下，提高推进力，且不管什么泳姿都要注意在水中的水平状态，有条件，机会一定要拍一些自己游泳的水下视频，往往会跟自己想象的英姿差距很大，看了才会更好的改善游泳技术知道自己问题在哪里。

11，东拉西扯半天，欢迎交流，要说游1000公里最大的乐趣就是以后有跟姑爷吹牛的资本。