近日，北京海淀气温持续攀升，已连续四天刷新今年以来新高，并打破3月最高气温纪录。专家指出，晴朗天气、光照加热以及西北风的增温是气温迅速回升的主因。文章提醒公众关注早晚温差，建议采用多层叠穿法，注意“春捂”，并推荐了合理的饮食和生活习惯，以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病，确保身体健康。

☀️北京近期气温持续升高，海淀气温已连续四天刷新今年新高，并打破3月最高气温纪录。这种异常升温主要得益于持续的晴朗天气，充足的阳光照射，以及午后西北风带来的下沉增温效应。

🌡️由于早晚温差较大，专家建议采用多层叠穿的穿衣方式，重点“春捂”背、腹、足等易受寒部位，但需注意“上薄下厚”，以不出汗为宜，从而适应气温变化，降低患病风险。

🍎饮食方面，文章推荐多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如芹菜、草莓、橙子等，以增强免疫力，预防疾病。同时，建议减少油腻、辛辣食物的摄入，并保持每日1500ml以上的水分摄入，以促进新陈代谢。

😴在生活习惯上，文章建议春季中午适当午休，选择户外运动如散步、慢跑等，以放松心情、增强体质。此外，坚持勤洗手、开窗通风等良好卫生习惯，以维护健康。

快科技3月22日消息，据中国天气官微消息，北京海淀气温并列全国第一，接近30℃，这是连续4天刷新今年以来气温新高，同时海淀观测站还打破3月最高气温纪录。

过去三天，北京气温持续回升，19日至21日已连续3天最高气温刷新今年以来新高，气象分析师指出，最近北京持续大范围晴朗天气，白天光照加热暖化，并且午后还有三四级的西北风下沉增温，导致气温回升迅猛。

在此提醒，尽管白天最高气温攀升迅速，但早晚温差较大，气温的剧烈波动容易影响人体的正常生理节奏，降低抵抗力，建议大家采用多层叠穿法，着重“春捂”背、腹、足，但需“上薄下厚”，不出汗为宜，方便应对温差，减小患感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。

饮食上，春天多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如芹菜、草莓、橙子等，增强免疫力，预防疾病。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免引起上火；每日喝水应在1500ml以上，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

另外，春季易犯困，中午可以午休30分钟左右；选择一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情；坚持勤洗手、开窗通风等好习惯。