介绍一下自己的情况:

本科双非，211天坑硕士。

毕业要求:毕业论文，5分以上SCI前三作或5分以下一作。延毕半年或一年是铁定的了。

课题完成度只有60%，这60%的逻辑也比较混乱。毕业论文完成度20%

为什么研三了课题做成这个逼样，主要原因有两个①自己的问题，可能就是懒+心态不好+逃避吧，一直处于三天打鱼两天晒网的状态，甚至最近大半年都在摸鱼，每天在工位刷视频或看剧，没有推进过课题。②老师放养。

去年参加了江苏普选，差一分进面，狠狠下岸了。近半年的准备化为泡影，半年来只有晚上和对象一起去教室学考公的东西，白天以做课题的名义在工位摸鱼。

对象已经找到了浙江某医院的科研岗工作，有编制。她老家就是浙江的，这个医院也是她家所在市的医院，她未来的规划也是一直在家那边工作，也希望我去她家那边找工作。

我现在准备和导师摊牌了，准备告诉他我打算延毕一年，再考一次江苏选调。

老哥们有没有什么建议，如果延毕了怎么跟家里人说呢，家里人都没什么文化，对我期待也很大，不知道怎么面对他们。

还有就是如果真去考江苏选调，如果考上了那我和对象就是异地，以后大概率走不到一起了。想起这点我就非常伤心，但是除了去考选调（江苏选调上岸概率大一些，其他考公路径不敢赌了），对于这个天坑专业来说也没什么好的出路了。

真的好纠结，每天都很恐慌，压力很大。不论以后如何发展，现在最应该做的事就是认真搞课题，搞毕业论文，可我依旧还是无法让自己进入学习状态，每天在工位还是刷视频摸鱼，每天摸完鱼回宿舍又无比自责，陷入无尽的恶性循环，越逃避课题越不想做课题。