QA：究竟如何面对失败、尴尬及潜在失败和尴尬呢？

最近心情真的糟糕透顶，遴选考试失利，感觉生活失去了希望与活力，无心工作，任何事情都提不起兴趣，人生无比灰暗。

躺在床上反思，98年的我今年27了，自己上学到工作这一段人生经历，高中大学因为怕被拒绝不敢向喜欢的女孩子表达感情，只能退而求其次；大四那年，大家都出去实习、培训、找工作面试，刷力扣题，谈论着我听不懂的专业术语，而我只能窝在寝室教室图书馆学考公的资料，当做我人生头等大事，我总结是不敢出去面试，我受不了别人说出我未通过面试的结局；上班之后，面对竞争县领导联络人的机会，我也放弃了，担心领导嫌弃自己；我没考上市直，我担心同事会笑话我；别人给我介绍对象，其实人也很好，她对我也很好，但是她前任也是我们这个县城体制内圈子的，没有任何情节，就是怕别人在背后指指点点，结果我没怎么搭理人家，无果。诸如此类，不胜枚数。

我当然知道，这是不自信或者说自卑 敏感性人格导致的，但是客观分析个人情况没有那么差，但是我就是这样一个 特别在意别人看法的人，给我整得现在特别内耗，生活很疲惫。

改变很难，怎么缓解或者说是减弱一下呢。