近期我国经历了剧烈的气温波动，中东部地区在寒潮前出现罕见回暖，随后气温骤降，长江中下游地区降温尤为猛烈，部分区域降幅超过20℃。北方地区即将迎来升温，但气温的剧烈变化对人体健康构成威胁，易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，市民需注意保暖，保持充足睡眠和合理饮食，并关注气象预报，提前做好应对准备，合理安排出行和活动。

🌡️ 寒潮来袭，气温骤降：中东部地区经历先升后降的剧烈气温变化，长江中下游地区成为降温最猛烈的区域，部分地区气温降幅超过20℃。

🧣 保暖防护，预防疾病：气温剧烈波动会影响人体的正常生理节奏，降低抵抗力，增加呼吸道疾病风险。市民应注意保暖，尤其保护好头部、颈部和脚部等易受凉部位。

🛌 充足睡眠，合理饮食：除了保暖外，保持充足的睡眠和合理饮食也是增强抵抗力的重要措施，有助于应对气温变化带来的健康挑战。

📢 关注预警，提前准备：市民应关注气象部门发布的天气预报和预警信息，了解未来几天的气温变化趋势，提前做好应对准备，合理安排出行和活动。

3月3日消息，据媒体报道，今年来最激烈、最复杂天气正在上演，从暖到冷仅仅用了一天就完成了转换。

在寒潮到来之前，中东部地区先经历了同期少见的大回暖，但是寒潮到来之后气温急剧下降。

长江中下游地区成为降温最猛烈区域，从昨天的接近或达到30℃的最高气温一路倒降至今天的个位数，大片区域气温降幅普遍超20℃。

明天开始，北方大部就开始波动升温，到本周末气温再度转为偏高，华北、黄淮多地最高气温将回升到15℃以上，寒意减轻不少。

值得注意的是，温差变化大对人体健康的影响不容忽视，气温的剧烈波动会影响人体的正常生理节奏，降低抵抗力，从而增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的风险。

因此，市民要注意保暖，尤其是保护好头部、颈部和脚部等容易受凉的部位，其次是保持充足的睡眠、合理饮食，坚持锻炼。

除了个人防护措施外，我们还需要关注气象部门发布的天气预报和预警信息。通过了解未来几天的气温变化趋势，提前做好应对准备，合理安排出行和活动。