一位女子记录跑步30天的变化，皮肤紧致、气色变好、脸部变小，引发网友热议。跑步不仅能改善身体健康，还能促进大脑血液流动，提高认知能力。研究表明，跑步能提高脑源性神经营养因子水平，促进神经细胞生长。此外，跑步还能提高体能耐力，增强心肺功能，锻炼肌肉骨骼，延缓退化。长期坚持跑步还能改善新陈代谢，降低胆固醇和血压，缓解高血糖等病症，可谓是性价比极高的健康投资。

🧠跑步促进大脑血液流动，提高脑源性神经营养因子水平，促进海马体神经细胞生长，让人越跑越聪明。

💪坚持跑步能提高体能和耐力，降低心率，增强心肺功能，获得更强的运动能力，锻炼肌肉和骨骼，防止退化，保持旺盛精力。

🩸长期跑步改善新陈代谢，加快血液流通，降低胆固醇和血压，通过消耗多余脂肪和糖原，缓解高血脂和高血糖等病症。

2月19日消息，据媒体报道，一位女子记录自己坚持跑步30天后的变化，皮肤肉眼可见地紧致了许多，气色也变好了，脸部更是小了一圈。

有网友辣评：原来跑步才是性价比最高的医美。

我们都知道坚持跑步能让我们身体健康，可具体有哪些效果很少有人能说得清楚。

据了解，人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。

研究表明，有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。

不止于此，坚持跑步以后，你的体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经获得比普通人更强的运动能力，同时坚持跑步能锻炼你的肌肉和骨骼，防止两者退化，保持旺盛的精力。

另外，长期坚持跑步可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降，而且有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症。