春节假期，大家去看《封神2》了吗？其中令广大牛马朋友们最有共鸣的镜头想必是：
威风凛凛的四大天王，在没编制前（入封神榜，去天庭当公务员）也充满班味。
北海苦战10年终于回朝，茶没喝一口又被摁头西征缉拿反贼；别人2倍速骑马前进，他们0.5倍速慢跑；别人睡床，他们睡草；有危险冲在最前，有伤亡挂得最早。
魔家四将像极了被工作压抑得精神涣散、被领导使唤得形色呆滞、却又不得不向生存焦虑低头的间歇性奋发图强的我们，是当代社畜一身班味的真实写照。
身在“班味星球”的你，过得还好吗？
00后身上的班味儿最浓？
班味一词源于网络，形容职场人因工作压力和生活节奏加快而呈现出的一种特定状态，如素面朝天、精神涣散、衣着潦草且眼中透着疲惫。
看到这些描述，你的第一反应想必认为班味王者应该是上有老、下有小，被生活压弯腰的中年人，但调查数据却告诉我们：
超7成职场人承认自己有班味，年龄越小，反而越能感觉到自己身上的班味。
这个结果值得细品。
坏消息是，年轻一代面临空前职业压力和生存焦虑，班味避无可避；
好消息是，00后们还能意识到自己班味很重，说明自我意识尚存，没被彻底PUA洗脑。
而作为对照组的70、80、90后，一方面随着资历渐长在职场中拥有更高职位，职场状态更加游刃有余；一方面作为职场老人，挨锤挨得足够多，或已满身班味儿而不自知了。
但可以看到，即便是班味最淡的70后，浓度也高达62.6%，世界就是一个巨大的格子间。
此外，过半职场人认为自己“疲惫、憔悴”、“没有心情和时间追求兴趣爱好”、“工作以外的时间还在操心工作上的事情”。
这三点可概括为：工作使人变丑、丧失灵气，最终彻底失去生活。
三者之间，关联递进。
一开始，你只是觉得上班疲惫且没动力，不想收拾打扮自己：下了班有多精致，上了班就有多潦草，工作生活一半一半吧，还好。
渐渐地，潦草的态度开始被应用于工作之外的生活，因为上班太累，下班只想躺沙发；
大学买的吉他开始在角落生灰，心血来潮报了烹饪课程买了烤箱也闲置一旁，你缺乏能量去经营工作之外的兴趣爱好。生活被工作入侵70%，主打糊弄和差不多得了。
某天，你突然意识到，即便有假期，也不知道如何将它利用得有声有色了，不知不觉中，你早已放弃工作和生活之间的明确界限：反正也不着急下班，上班摸鱼，下班工作也不是不可。
至此，工作入侵生活的进度彻底拉满。
社畜的班味都是在无知无觉中升级的，最高境界就是与班味浑然天成。
如果你恰好是能意识到自己班味儿最重的00后，反而不用太担心，说明你还没到班我合一的境界，有救。
班味的集大成者：银行柜员
让我们把镜头拉近，观察下最有班味儿的牛马画像。
银行，尤其是现金柜台（高柜）的柜员，简直是班味儿各要素的集大成者，体现为工作琐碎重复、规矩多、工作量大、压力爆棚。
邓欣是刚毕业1年的00后，班味儿在她的生活中无孔不入。
每天早上8点以前，她要到达营业网点，换上沾满钞票儿的行服，接运钞车，嘴里喊着“好，很好，非常好”开始例行晨会，在9:00整准时拉开柜台门帘，按下第一次叫号，笑脸迎接已在窗口围了三层的大爷大妈。
不能对着客户喝水，不能吃零食，不能摆放私人物品，不能和同事同时上厕所；对客户要起身迎来送往；对不讲理的客户也要保持微笑；不知国家法定节假日为何物，只有上四休二的无限循环轮班。
中午，邓欣有半个小时吃饭+休息+上厕所的时间；晚上，柜台5点半结束营业，她要点钞、扎帐、整理凭证，7点送走钞车，工作才算完结。
她的背，因为日日保持同一姿势点钞，长期僵直性隐痛。
有时，她会收到一堆被撕得稀碎的百元钞票，要求换一张好的。然而人民币不是说换就换的，她得花半小时完成钞票拼图，鉴别真伪，放入废钞箱，时刻承接“你这个窗口办了这么久了怎么还不叫下一个”的情绪风暴。
有时她会在17:15分网点卷帘门半拉下时，看到提着行李包的中年男子进入，心中只能默默祈祷他突然转身离开，否则包里拿出的几百万已经放得受潮的现金可以让网点所有人关于准时下班的幻想泡汤。
有时她会在一天结束扎帐时发现少了1300块。她会用休息日去监控室坐一天，找到出错的业务，辗转找到客户，唯唯诺诺请求归还并遭遇拒绝，再含泪用自己的工资补上。
2年后，邓欣辞职。她说再不辞职，总有一天会在上班时突然冲到大厅，随机抓住一个客户暴打。
2年柜员生活让她窒息，睡觉时都能闻到人民币的臭（班）味儿。
24岁，自己这朵祖国花朵正以10倍速老去，关于生活的所有期待都灰暗了下去。以前一到寒暑假就到处旅游的她，现在年假玩不出离家3公里外的地方。
邓欣的症状，精准对齐班味的各项颗粒度。
比她忙的，工作内容没她无趣；工作内容比她无趣的，受到的规矩束缚没她多；比她守规矩的，至少不用即赔钱又卖笑。
用她自己的话说，时刻都像身处爆炸现场，危险、喧嚣、绝望，工资全用来报复性消费和治愈精神创伤了。
她还没想好接下来做什么就辞职了，2年地狱模式已经让她产生了再也不想踏入职场的PTSD反应。
因为被班味360环绕的滋味是很可怕的，正如一位网友调侃：
上班怎么可能是为了谋生啊，明明是为了谋杀。
班味最浓的地方：早八地铁和G28
虽然工作日9:00-18:00的写字楼毫无疑问是班味最重的地方，也有很多班味冲得出奇的地方令人意想不到。
比如早八的地铁。
早八的地铁，人挤人，但鸦雀无声，大家的素质都很高，心照不宣地捍卫着自己和周遭的人睁眼睛补觉的权利，整个车厢弥漫牛马淡淡的死感和深深的怨气。
一位信奉磁场和能量学说的朋友表示：
每次早八地铁都会闭上眼睛、戴上耳机循环播放《心经》，自成结界，才能避免被周围混沌又绝望的班味磁场吸食能量。
其次是夜晚，通勤时间5小时以内的城际高铁上。
其中最具代表性的，就是被称为牛马专列的京沪线G28。
走进车厢，你会发现人手一台打开的笔记本电脑：
一个在远程电话汇报工作，两个在屏幕贴屏幕对方案，前方在狂做PPT，嗖嗖嗖换特效。
偶有闲人误上这班牛马高铁，也只能关掉手机游戏被迫拿出电脑，放轻呼吸配合演出。因为隔壁萍水相逢的大哥全程都在敲电脑打电话，自己吊儿郎当恐会破坏他操刀几千万生意的气场。
至于为什么坐高铁不坐飞机，牛马的回答思路简直是班味的登峰造极之作：
因为飞机会断网，接不到信息和电话；起落时间长，可以用来整块办公的时间反而少。
而坐高铁就不一样了，要是动作麻利，办公3小时还能偷来1小时沉浸式睡眠，摸鱼的快感也有啦。
但，有没有可能本来4个小时都是你自己的呀？
去 除班味的关键武器：松弛感
总的来说，班味儿其实是被密集又严格的工作日程裹挟和绑架，以至逐渐丧失生活掌控感的一种状态。
它的对立面，叫松弛感。
班味和松弛感就像跷跷板，你强它就弱，你弱它就强。
也因此，职场人的松弛感毫无意外的匮乏，才5.46（满分10，数值越大越松弛）。
我们的调查显示，超半数职场人热切渴望“灵活安排工作时间或方式，如弹性工作或远程办公”来抵御班味；
简言之，大家的朴素愿望是：我想咋上咋上，想在哪上哪上，最好是可以不上。
毕竟松弛感拉得越满，班味儿就越接近无～
年后复工的你，感觉熟悉的班味儿又回来了吗？
本文来自微信公众号 “猎聘”（ID：liepinwang），作者：luna，36氪经授权发布。
