走过很多弯路，想给后来的人撑一把伞，我是留守儿童性格一直内向高中发病，症见失眠消化不良面黄肌瘦，精神不振，乏力气短，对大部分事情失去兴趣，情绪低落是最不值得一提的症状，学业一落千丈，扛着病复读了两次考上了理想的大学，去年发病休学一年，如今靠自我调节好了七八分

1，有没有必要用药物？

当出现症状，已经比较严重了影响生活了就要用药，不用担心别的副作用或者依赖性，在医生指导下都是安全的，比起这个抑郁带来的伤害更大，用药原则是未经允许不能停药，遵医嘱，医生不会害你让你继续吃药，药物的机理是多通道五羟色胺等受体再摄取剂，吃了不会让人开心，而是平静。药物选择有很多需要找到最适合的。

2，七分养三分治

这个治疗和治疗感冒类似，西药没有药能够治疗感冒，都是缓解症状帮你渡过难关，自己的生活环境生活质量提不高那就是死循环，青少年抑郁大概率是你的成长环境有问题，远离消耗你的一切人和事，不排除父母，心病还须心药医

3运动

我在上学的时候每周坚持慢跑，跑不动就走，边听歌边跑，微汗即止大汗亡阳，这个可以调节睡眠，促进血液循环，身体虚弱的话剧烈运动不推荐，30分钟的有氧运动会促进大脑分泌内啡肽会让人感到平静

4成长充电

屏蔽外界，专注内心，不要看关于抑郁的负面信息，抖音那些瞎子医生的科普，只会让你更焦虑，可以看看成长类的正能量的书，这个状态会维持很久做好长期战斗的准备，每个人有每个人的长征，一个人要像一支队伍

5.培养一些兴趣爱好

我做过以下:写信，练字，听纯音乐，看书，盘串

6心理疏导

不要有病耻感，不要怕看医生

不要试图别人理解你，没有经历过就不会有感同身受

一定要有坚定的信念，在这个过程中的病情反复是很正常的

多给自己一些信心，心理建设，自我暗示