午睡对上班族益处良多，被称为“健康的充电器”。即使未能入睡，闭目休息也能修复大脑。医学研究表明，午睡有助于修复全身多个器官，使精神和体力更加充沛。一般而言，成年人夜间睡眠应保证7-8小时，午睡时间以不超过40分钟为宜，其中半小时最佳。适当午睡可有效放松身心、消除疲劳，并提高下午的工作效率和情绪稳定性。然而，午睡并非越长越好，过长的午睡易进入深睡眠阶段，可能导致醒后全身无力、心慌不适，甚至情绪低落。

😴午睡即使未能入睡，闭目休息也有助于修复大脑，对身体有益。

💪午睡可修复全身多个器官，使人精神和体力更充沛，提高工作效率和情绪稳定性。

⏰午睡时长以不超过40分钟为宜，半小时最佳，过长午睡可能导致醒后不适。

快科技1月24日消息，午睡被称为“健康的充电器”，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉好处很多。

医生指出，午休不必纠结于是否能“睡着”，只要闭上眼就是在修复大脑，医学研究发现，午睡可以修复全身多个器官，让精神和体力更充沛。

据悉，一般健康成年人的夜间睡眠时间推荐是7—8小时，在充足的夜间睡眠基础上，午睡时间原则上不超过40分钟，以半小时最佳。

适当的午睡可让身心得到有效的放松，消除疲劳，人休息的时候，胃肠道等身体各大系统都会接收到休息的信号，与不午睡的人相比，午睡者下午的工作效率更高，情绪更稳定。

需要注意的是，午睡并不是越长越好，睡的时间长了，容易进入深睡眠或快眼动睡眠阶段，这阶段人体的肌张力是降低的，心跳呼吸等不均匀，如果进入这些阶段并从此阶段醒来的话，很多时候会感觉全身无力、心慌不适，有的人甚至郁郁寡欢、无精打采。