原创 辉哥奇谭 2025-01-18 07:02 上海
什么是激励自己，什么又是抑制自己呢？
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最近有一个感想，那就是要持续激励自己，而非抑制自己。什么是激励自己，什么又是抑制自己呢？
激励自己，是当你想做一件事时，鼓励自己去行动；而抑制自己，则是当你有想法时，内心产生批判和评价等负面心理。
我认为我们最该做的是激励自己，而非抑制。只要是好习惯，就要想办法激励自己养成，而非抑制。
举个例子，关于运动习惯，一开始可以用10分钟的运动来激励自己，不要忽视这短短10分钟甚至5分钟的努力。比如，我听说黄仁勋从青少年时期就每天做100个俯卧撑，我也想做到。目前我可能无法一次完成100个俯卧撑，但一次做10到30个，我还是有这个能力的。所以，如果一段时间没做俯卧撑了，不妨从当下开始，用10个俯卧撑激励自己，而不是因觉得做不到100个就放弃，自我抑制。
再比如，我最近的写作状态不错，这其实也是在激励自己，把脑海中想到的所有事情，毫无评判地持续写下来。写的内容可能杂乱无章，包括梦境，还有各种胡思乱想、胡言乱语。但是持续这样写下来，其实是在激励自己养成晨间写作的习惯，还能让灵感源源不断。
因为当你想写点东西时，要是觉得内容没意思，是胡思乱想、杂乱无章的，甚至为此感到羞耻，这些想法都会阻碍你继续写下去。相反，如果鼓励自己，告诉自己只要是脑海中想到的都能写下来，这样能激发灵感不断涌现。
其实最近很长一段时间，我都用这种方式进行晨间写作，每天至少花20到30分钟，多的时候会花一个小时，写作字数从1500到三四千不等，这种感觉超棒。
另外，早睡早起的习惯，我也是通过激励自己培养起来的。一开始，我可能只早起20到30分钟，但要注意，这20到30分钟一定要用来做些有价值的事情。比如，我会利用这段时间写点东西，写完有了收获，我就会公开表扬自己，还会给自己设定下一个目标。比如，「我希望自己能做到每天晚上10点睡觉、早上5点起床。要是今天11点半睡、6点半起，那就鼓励自己明天继续进步。」 类似于这样公开讲出来的自我激励的话，其实就构成了一个好习惯的开端。
我也是用这种方式，从上周周二开始就能早起了。在这之前我每天早晨7点起床，根本没时间做晨间写作。
所以，激励自己早起和晨间写作是可以关联起来的。我觉得类似的习惯，适用于自己一直想做却没做的事，比如每天冥想、做俯卧撑，提升摄影技能等，都可以用这种激励方式。
这种方式也适用于自己的一些癖好，比如收藏相机、购买功能性强的包包等，要用激励而非抑制的方式。
我认为学会用各种方式持续激励自己去做希望发生的事，本身就是个好习惯，要摒弃过去抑制自己的习惯。
过去，我对自己的激励不足，偶尔做了不错的事，可能就这么过去了，没有认真公开地表扬、认可自己。而且，有时候我对一些好习惯反而有抑制的想法。比如我其实喜欢写作，但会因为觉得写得不够出色而有所顾虑，所以就停下来。
包含去年知识星球语音输出较少，一方面是时间有限，但更关键的是，每次要输出语音时，总觉得得长篇大论，得准备两三个小时，录制一个小时。这样一来，花费至少三四个小时，而平时我没有这么多时间，周末又要加班、开会，实在没精力做这件事。
所以一想到输出语音成本这么高，就觉得没精力去做。长此以往，语音系统性输出就很少了。其实很多时候，我都有灵感和想法，有时开会，有时读书，会突然冒出不错的点子。
而这些想法值得用语音记录下来，分享给更多人。这时，可能只需花5到10分钟，找个安静的地方，快速录下来就行。这样录出的语音，可能一开始磕磕巴巴，条理也没那么清晰，但好在想法新颖且有价值。而且，如果长期养成随时随地录制自己内心想法的习惯，不管是对自己、身边的人，还是知识星球的辉友，都非常有价值。
一方面，能把自己内心的想法和所见的有价值之事快速记录下来，不遗漏任何灵感；另一方面，通过这种记录进行输出和总结，这其实就是费曼学习法的基本原理——将所学及时输出，以此提升学习效果；此外，第三个好处是能让更多人受益，包括同事和会友。
我觉得这种一举三得的事，值得坚持去做，不断激励自己去做。所以今天这是第一篇，我用这种方式记录自己的想法。这些想法可能听起来比较粗糙，但胜在新鲜，大家也能在轻松的氛围中聆听。听完后，相信大家一定会有所收获，我也会为此感到非常开心。
好了，就此打住。
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今天分享的知识星球语音是「如何成为日写作者？」
写作改变了我的人生，为我带来终身收入，也带来更好的工作机会，更是帮我改善了焦虑和失眠。有段时间我在写作状态方面提升很多，通过观察自己写作状态的变化，我意识到每个人身上都存在巨大的潜力。深挖之后，我认为每个人都有潜力成为「日写作者」（daily writer）。为什么成为日写作者是必要的，而且如何成为日写作者？我将通过这段30分钟的语音揭秘。
如果你对写作之于我的影响非常好奇，可以从这篇语音中获得启发。
收听方法：扫描下方二维码。
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