徒步入坑一段时间了 虽然不是一个专业的户外玩家 但有一些经验分享给大家
1、不要被所谓的有腿就行 小白必徒 误导！
每个人的身体状态 都不一样 出发前要了解徒步路线的 总里程， 爬升，天气状况等 然后根据自己身体状况判断是否有能力爬这个山。
2、尽可能结伴而行
小白一开始要么报团 ，要么找靠谱朋友带。不要一个人，也不要参加或组织说走就走的徒步活动，在户外没有经验 又不做准备非常的危险
3、爱护膝盖
这一点真的非常重要！！膝盖受损是不可逆的，量力而行 徒步是一项循序渐进的活动。 平常可以适当跑步 和提升一下臀腿的力量。
4、做好防晒
尤其夏天 紫外线强度大 建议物理防晒➕化学防晒 手部和脖子这些容易忽略的部位也要做到位 很容易晒伤
5、带好路餐和水
徒步过程中 消耗大 一定要准备好水 电解质饮料 和路餐 尤其是水 可以多带 但一定不能缺水 尤其在路线没有补给的情况下。
6、穿徒步鞋
品牌根据个人预算购买 运动鞋 板鞋 容易滑倒 下山顶脚 不要穿牛仔裤等棉质衣服 出汗后不容易干 容易着凉！
7、徒步必带头灯 雨衣
头灯雨衣是新手容易忽视 但又非常重要的装备。户外徒步容易出现突发状况 和天气骤变 头灯雨衣 可以在下雨 天黑后 帮助你安全走完全程 ，单用手机照明 亮度不够 也不方便 。
欢迎大家补充~
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