一项美国调查显示，人们对智能手机的依赖日益加剧。美国人平均每天拿起手机205次，较2023年大幅增加42.3%。人们在各种场景下使用手机，如起床后、上厕所时、甚至在约会和开车时。千禧一代每天查看手机次数高达324次，而Z世代虽然查看次数略少，但每天使用时间长达6小时18分钟。手机通知的即时性也加剧了这种依赖，76%的人会在收到通知后5分钟内查看。报告建议将手机屏幕调整为黑白模式，以降低对手机的过度依赖。

📱美国人日均拿起手机205次，较2023年增加42.3%，显示手机依赖程度显著提升。

🚽 超过六成的人在上厕所时使用手机，表明手机已成为生活习惯的一部分，渗透到各种日常场景中。

🤳 千禧一代平均每天查看手机324次，Z世代每天使用手机时间长达6小时18分钟，说明年轻群体对手机的依赖尤为严重。

🔔 76%的人在收到手机通知后5分钟内会立刻查看，突显了手机通知对用户行为的强大控制力。

⚫️ 将手机屏幕调整为黑白模式，可以降低用户观看手机的欲望，是一种尝试减少手机成瘾的有效方法。

在数字化时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。根据reviews.org在美国进行的一项调查显示，美国人每天平均拿起手机的次数达205次，相当于每7分钟就会看一次手机，与2023年的144次相比，这一数字大幅增加了42.3%。

那么每天拿起手机的205次都在做什么呢，大致如下：

80.6%的人在起床的10分钟内查看手机

65.7%的人在上厕所时使用手机

53.7%的人曾使用手机给同一房间的某人发信息

38.1%的人在约会时使用手机或看手机

27% 的人在开车时使用或查看手机

其中千禧一代（29至44岁）是使用手机最频繁的群体，他们平均每天查看手机324次（不知道是不是回复工作消息），平均每天使用手机的时间为6小时2分钟。

而Z世代（13至28岁）查看手机的次数略低，但黏着手机的时间最长，每天花费6小时18分钟玩手机，几乎占据了一天时间的四分之一。

此外76%的人在收到手机通知后5分钟内会立刻查看，难以抵挡不看的诱惑。

为了降低手机成瘾症，报告中提供了一项建议，即将手机屏幕调整为黑白模式，避免使用彩色，因为黑白界面可能会降低观看手机的欲望。